无氧运动做了后全身疼，要休息多久？

Question

如题所述

Answer 1

一般是三到到五天左右。长时间不运动，突然做无氧运动肌肉里产生的乳酸没有代谢掉，你可以按摩按摩你酸疼的肌肉，这样能代谢快一些。

Answer 2

“长时间的不锻炼,而突然一次的剧烈运动,肌肉一下子没办法适应过来,会导致肌肉酸痛,这种痛是锻炼后的效果.两三天后就自然恢复了,在这两三天内,可以休息,也可以坚持锻炼,会自然恢复的. 运动产生了乳酸代谢,运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解...”