怎么刺激生长激素分泌？

Question

如题所述

Answer 1

以骨骺线是否闭合为界限，在骨垢线闭合之前大多人还处在身体的生长发育期，这个时期我们好好吃饭，好好睡觉杜绝熬夜，保证每天必须的营养摄入，就是最好的刺激生长激素分泌的方法。
骨骺线闭合后多是在我们成年之后，这个时间要想刺激生长激素分泌，最有效的就是运动，短期内的高强度运动可以达到这个目的。我们可以每天花半个小时的时间去跳绳，摸高之类的运动。

Answer 2

刺激生长激素的分泌，如果不想吃药的话，我觉得只能从合理的饮食和合理的运动着手了。饮食方面，多吃高蛋白低脂的食物，荤素搭配合理一点，摄入营养均衡一点。当然，多吃水果蔬菜是挺好的。
然后在运动方面，每天可以适当的运动半个小时到一个小时，这样不断地坚持下去，那么可以刺激脑垂体分泌生长激素。当然，每天的睡眠时间也要确保充足，最好晚上十点入睡，保持这个习惯并且坚持下去。

Answer 3

在平时合理的运动就能有益于生长素的分泌。
合理运动就等于对身体的一种有效“催化剂”，多参加一些弹跳运动和游泳。在弹跳的时候能够活动身体中的每一个细胞和肌肉组织，相信能够得到有效的锻炼。游泳更是一个属于全身运动的项目，锻炼效果会更加有效。
在平时也需要注意饮食习惯，身体发育期间尽量少吃辛辣食品，要补足身体水分，多吃蔬菜水果或者维生素含量多的食物。

Answer 4

1.每天30分钟-2小时的运动 睡觉可以促进生长激素分泌 2.多吃海带等带碘的食物晚上10点至第二天的6点是人的生长激素分泌相对多一些,而这也主要是指婴儿时期。正在发育期间的少男少女,主要是通过合理膳食搭配（特别是一些微量元素的摄取）和加强体育煅练来实现的。 脑垂体分泌的激素除生长激素外还有： 1、催(泌)乳素 2、促甲状腺激素 3、促肾上腺皮质激素 4、促黄体激素(lh)和促卵泡激素

Answer 5

只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素，影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。