我想要快速减肥(男生82kg减到65kg以下,100天以内)

Question

我身高175cm,体重82kg.....年龄20.
主要显胖的是上身,肚子感觉像啤酒肚,腰围90CM,十月怀胎的感觉.哎.
还有下巴,是双下巴,脖子感觉很粗的样子.还有胸部那些。大腿粗...
由于工作关系,每天上班都坐在电脑前面.早上9点上班.晚上9点以后才有时间锻炼.
目标：在6月1日以前减到65kg以下....（也就是说100天的时间，减掉35斤）
我有几点要说明:
1、答案不要抄袭和复制的。
2、建议吃药的朋友，一定要有亲身体验过的药效才推荐，不能瞎推荐。
3、尽量不吃药，我想靠运动和食疗来减下来。

谢谢各位朋友费心了，大家不知道胖子有多么痛苦了，不讨女孩子喜欢的。
我的意思是实现这个目标的前提下,尽量减少对身体的危害.谢谢!!!

Answer 1

绝对自己原创！！
1.早起，尽量在7点之前起。早晨起床先喝两大杯水！要大杯！盐水、蜂蜜水都可以，或者用燕麦片（无糖）冲水喝。帮助全身新陈代谢。
2.早餐尽量不要吃油腻的，但可以丰富些。
3.要是不远，上班就选择骑自行车、步行。
4.中午吃过中饭，站半小时或散步。
5.吃木耳。
6.下班也选择骑自行车、步行。
7.少吃多餐。晚饭你就看情况。给自己定个限度，比如晚上6点以后坚决不吃东西。
8.晚上9点做俯卧撑，不在多少。重在坚持！坚持100天。
9.想减肚子，你试试学动物，四肢着地，在地上爬，（膝盖不能着地）。这个很难做，比俯卧撑难，也是要坚持才有效果。可以渐进，开始每天10分钟，15分钟...

Answer 2

跑步，打篮球！
还有晚上一定要尽量少吃（不是说不吃），平时主食以清淡为主。最好不要喝酒，个人建议你多喝茶（茶水不仅能让你身材苗条，而且绿茶有很好的抗辐射功效）。
有机会的话可以自己买呼啦圈偷偷摇。（毕竟男生摇呼啦圈看起来不是那么好看）
其实100天内狂减35斤也不是办不到的，记得一定要坚持，要不然一切都是白费心思。
以上全是个人看法，好处在于很健康，就算减不到你的要求至少也能锻炼身体。祝你早日变帅！

Answer 3

呵呵 很困难哦..我也在减肥.. 你想短期间 减肥成功更是难于上青天.
就像楼上的几位所说 你只能出奇制胜了....
首先 你要改正自己的生活规律..肥胖的人往往都很懒..你早上9点上班 最好7点或者更早点就起来 跑个一小时步 或者可以更长点时间 一定要达到那种汗留的很厉害的地步 晚上建议去找个健身房去锻炼吧
饮食就不用多说了吧 其实这些都是老掉牙的话 看在你200分心诚再废话一遍
关键是你的决心 还有一些不良习惯最好改正..像烟酒最好不要碰除了应酬...如果有烟瘾也少抽点
早上长时间跑步 再加上晚上的健身可能一开始很累 但适应就好些

Answer 4

给你介绍我的22招减肥法吧！！

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.三餐定时定量。

11.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.不边看电视边聊天并同时吃东西。

20.饭后立刻刷牙。

21.把零食放在较高的位置或索性不储备。

22.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

Answer 5

1、很多人认为少吃就能减肥其实要分的，早餐一定要吃而且吃得有营养，中饭吃五成饱，晚饭喝完汤（要是素的汤）不要吃饭了，晚上睡前四小时不进任何食物。
2、其实不需要有食谱的，多吃蔬菜水果少吃肉，也不需要完全不吃偶尔吃点精的，还有多喝水
3、运动其实是其次注意饮食更重要，要是愿意运动的话，每天睡前两小时做好运动出点汗，喝点水洗好澡睡觉效果更好
只要坚持100天可以达到很好的效果，也不伤害身体