摸高多少才可以扣篮

Question

我身高173CM。臂展179。站立摸高2.22。助跑摸高3.07（摸框）。体重61KG。年龄15。
我在一星期前只能勉强摸板，现在可以勉强摸框。求新的大负荷训练方案。我想和以前的方法交替进行。大概摸高多久可以扣篮？单手扣篮的技巧我知道，我以前扣过2.4M的

Answer 1

摸高在3米25以上就可以扣篮了。超过3.25米扣不进的话就是姿势问题自己要去研究了。个人建议，想要扣篮的话，首先联系杠铃，半蹲，不要太重，用70%的力量去半蹲，15个一组，每天5-6组。然后蛙跳5组，一组15个。相信能很快增加弹跳追问

多久可以练出来？

Answer 2

摸3.40米吧！扣票准篮的话像你这样的个子有一定的难度啊！不过你如果年龄小的话还可以再训，如负重深蹲，跳台阶等。追问

我感觉深蹲的强度不大。长距离的立定连跳，和深蹲，那个好？

追答

负重半蹲起也行，长距离的立定连跳不适合训爆发力的。

追问

游泳呢？

追答

那更是不适合哇那是有氧练习能耐力

Answer 3

勉强的话3.25左右就可以扣，你还年轻，做太多的大负荷不系统训练会对身体造成很大负担，受伤就不好了，现在应该多做做引体向上锻炼腰部，你现在的话可以拿个足球单手握住，练假扣，目标是锻炼弹跳最好的办法

Answer 4

3.25足以！

Answer 5

嘿嘿不知道。我是来打酱油的