跑步是快好还不是慢好？

Question

如题所述

Answer 1

　　跑步慢号，最近有运动专家表明跑得越慢，瘦身效果越好。
　　慢跑它是一种以超乎想像的慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。
　　慢跑4大重点：
　　1.想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。
　　2.利用手肘的力量，将手臂往后摆动。
　　3.稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看。
　　4.骨盆上方略微往前挺。
　　慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈。列

Answer 2

初期可以慢跑，如果今天第一天跑步的话，可以设置为10分钟热身，30分钟跑步时间，用慢跑的方式，最主要的是把全身的血液循环起来。如此跑完一个星期后，会感觉身体有一些明显的变化，比如肺活量会比以前强劲一些。第二个星期可以提速跑，也就是比第一个星期的速度和步伐提升和加快。看你自己的身体适应能力。最好还是冲刺跑，就是先慢跑一分钟热一下身，然后再冲刺跑一分钟，就是用尽全身的速度和力量一次爆发出来，跑一分钟后再走一分钟，身体不要停，然后再冲刺跑，以此类推，冲刺跑之后你会感觉大量血液涌入大脑，很舒服的感觉哈~~~~记得跑完步要拉伸，一直快跑的话，对膝盖的损伤也很大，

Answer 3

肯定慢好啊，促进血液循环。过快容易缺氧的 亲~~~~追问

快走算不算慢跑？

追答

有魄力。。。

Answer 4

平时锻炼身体当然是慢跑的有氧运动比较好。比赛的时候就要全力以赴加快速度的哈

Answer 5

这么说吧，你慢跑半个小时比你快跑十分钟要好得多，你应该知道答案了吧！追问

为什么？都耗能了