青少年如何控制网瘾?

如题所述

如何判断上网成瘾呢?主要表现为,因担心电子邮件是否送达而睡不着觉;一到电脑前就废寝忘食;常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖,手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作,再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力,出现幻觉。专家建议,一旦出现网瘾,必须立即与电脑阶段性隔离。 网瘾可怕,但可防患于未然。专家建议,一旦出现上网综合征初期表现,必须立即与电脑分开,停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间,每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期,更应严格节制。 网瘾综合症的自我疗法 上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时,也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症(简称IAD)。 据统计,全球两亿多网民中,有1140万人患有不同程度的网瘾综合症,占总人数的6%。进一步调查还发现,病人多集中在学生、无固定职业者(网虫)及家庭主妇,这些人有充裕的时间痴迷电脑,因而是易感者。 网瘾综合症患者的最主要表现是:上网时精神兴奋,心潮澎湃,欲罢不能,时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏,并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通,甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖,以致不能分离。 专家发现,网瘾综合症患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。 如何判断自己是否患了网瘾综合症呢?比照以下标准,便可自我诊断。 1、每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上网便精神抖擞,百“病”全消。 2、上网时表现得神思敏捷,口若悬河,并感到格外开心,一旦离开网络便语言迟钝,情绪低落,怅然若失。 3、只有不断增加上网时间才能感到满足,从而使得上网时间失控,经常比预定时间长。 4、无法控制去上网的冲动。 5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。 6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。 7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。 8、平常有不由自主地敲击键盘的动作,或身体有颤抖的现象。 9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。 10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。 如果有以上标准中4项或4项以上表现,且持续时间已经达1年以上,那么就表明你已经患上了IAD。 网瘾络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生。 1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。 2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。 3、平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。 4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。 5、出现早期症状,应及时停止操作并休息。 6、一旦出现IAD,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗
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第1个回答  2013-09-10
哦,我最近也是网瘾成患.不过我还是能从中走出来,以前我也只是一味的玩游戏.并不明白究竟有什么好处?可是我有个约束自己的行动,每天只允许自己玩那么1小时游戏,然后就这样过了几个星期,就再次约束自己,每周只允许自己玩1次电脑(星期天的),其实也并不是这样就可以让我消除网瘾的,在这其中,我还尽可能的接受朋友的教导,听他们说游戏玩了没什么好处之类的问题...现在,我并不沉迷游戏了.这个想法也许只是适合我,毕竟每个人都有属于自己的不同之处.但我想也八九不离十吧!

一、 希望学校能够加强对学生的教育,告诫学生不要参与低级的聊天等,进行正向的理想与成才教育引导。
二、 通过强化上网者个人的自我和社会责任感,增强其成才及追求卓越的自我意识,提升青少年网民的自制力。从青少年积极向上的心理特性出发,帮助其树立起远大的目标,培养高尚的情操,加强自控力。通过素质教育的方法,用理性的心理沟通,去走进孩子的内心世界,让他们理智地感受到什么是人生的目的与价值。
三、 对那些已经上网成瘾的青少年,采取有针对性的教育引导、现身说法、心理辅导和心理治疗等办法,帮助他们戒除“网瘾”。“网瘾”是正常人出现的心理问题,学校心理辅导基本理念是培养青少年积极向上的心态,调动他们内心追求卓越的欲望,提升他们的心理免疫力和自制力,从而战胜自我,拒绝低级诱惑。
第2个回答  2015-12-07
    网络给我们的生活带来许多方便,孩子接受能力强,接触网络是必然,但如果成瘾则跟家庭教育有很大关系,在孩子进入青少年时期以前,家长没有给孩子培养起抵制诱惑的自制能力以及自我疏导在能力。孩子们在青少年时期有很多“少年维特的烦恼”,也许在大人看来无关紧要,但孩子没有能力处理就会当成天大的事。
  克服网瘾首先要认识到它的危害,其次要找一个针对个人的有效的方法,但个人的力量毕竟有限,青少年还应该向家长和其他专业机构寻求帮助。武汉都市学堂招收了很多这样的孩子,通过一段时间的学习,已经有很多孩子成功走出了网瘾。
最典型的一个孩子是,网瘾多年,在家上网不出门,刚入校时头发都长肩膀,老师细心地为他理发,心理老师每天找他谈心,教会他与人交流,带他运动,经过一段时间,他变得开朗许多,更重要的是培养了新的好习惯,爱上了运动。有了自己发泄负面情绪的通道,而不像以前只是求助于虚拟的网络。
第3个回答  2018-12-27
第4个回答  2019-11-13