每天坚持去健身房，体重反而更重了？

Question

我每天去健身房骑动感单车，吃的也没有很油腻，但只去了二十天，反而胖了八斤这怎么回事啊？

Answer 1

减脂不能只看体重的，如果一直做训练的话，身体的肌肉量会增加，同样体积的肌肉是脂肪重量的3倍，肌肉增加的话会消耗更多卡路里，而且让形体线条变得更棒，如果想要准确的知道自己的身体状况，还是找私教让帮忙做一个Ibody的体测，用数据来检验自己的训练效果。

Answer 2

有几个可能的原因。
1.
运动时间短，所以并没有消耗脂肪。但由于运动量增加，食欲好了。动感单车属于有氧运动，至少要骑30分钟以上才行，即从30分钟后才开始消耗脂肪。
2.
虽然没有吃很油腻的东西，但碳水化合物和高糖食物（包括水果）摄入过多同样会导致长胖。
3.
也有可能是你也做其他无氧运动，长肌肉了，进而导致体重增加。

Answer 3

你每天去健身房骑动感单车，是上的单车的公共课，还是自己骑着锻炼的。如果上的是公共大课，那要自检一下是否跟上了全部课程的内容和强度。如果是自己骑着锻炼的，那就看看自己的运动时间和运动强度。一般来说想要达到减脂的效果，有氧运动必须在一定的强度下，运动时间不少于40分钟；也就是说，你是否在合适的强度下，不间断的运动了四十分钟？如果你觉得你都做到了，那就反过头来看自己的饮食。是否远离了高脂高热量的食物，是否少油少盐、甜的饮料喝没喝，尤其是碳酸饮料；还有每餐的定量是否超标了等等。这些都是影响你体重的因素

Answer 4

不要为了减肥而运动，而是为了健康而运动