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aa4弹跳训练计划图
美国著名
AA4
纵跳
计划
的问题
答:
你好!迅速提高
弹跳
力训练教程 美国最著名纵跳
训练计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前...
AA4弹跳训练计划
的副作用有多大?
答:
第四
AA4
时间的不合理, 大量大到后面2个小时甚至3个小时才能标准的做完的整个
训练
。尼玛能量消耗的也太多了吧。别人健身房去也练不了3个小时啊。体脂低的人真TM越练越瘦了。第五AA4所谓的美国最著名的纵跳
计划
,简直扯淡。我很多朋友在美国,根本没TM听说过。骚年,当年我也练过AA3。
弹跳
增加了...
询问一下关于
弹跳计划
的问题
答:
以下是详细解说 要想练好
弹跳
,记住三点:刻苦,坚持,自信。1.
练习
腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个...
AA4训练计划
能打球吗?
答:
AA系列里面脚尖跳的次数都非常多,其目的除了提高连续起跳能力外,还有强化小腿,脚踝的效果。但是连续多次数的脚尖跳对于
训练
者的膝盖有非常强大的考验。但是AA系列训练法是提高
弹跳
力速度最快的方法之一,因为他从提高神经控制能力角度刺激你的弹跳提升,特别是对于一些伤病恢复期的训练者,AA的提高速度更是...
怎么练
弹跳
答:
给你3个
练习弹跳
的视频 很全面的 比
图片
好多了~~是吧~~http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html 以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的
训练
视频 很有用的 还有...
最好有效增加
弹跳
的方法!
答:
然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真应大家的要求,我给出以一几点方法:1 迅速提高
弹跳
力训练教程1迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳
训练计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼...
谁练过“美国著名纵跳
训练计划
”有过实际效果的说点东西给我听。_百度...
答:
我
训练
了7周,本周是第8周 按照
AA4
的
计划
第八周是休息。我把我的心得暂且和你讲讲吧。本人身高174。训练之前助跑摸高为280CM-285CM,也就是刚刚可以摸到篮板。那时候天天做电脑前面,也没有对
弹跳
有足够的认识。在训练到第3周的时候 突然感觉篮筐没有以前的那么高了 于是目标转移到了篮筐...
本人 大一 需求一份增强胸肌和
弹跳
的
计划
本人182 能扣篮 详细具体 谢谢...
答:
四、各种专门的
弹跳练习
手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统...
胖子打篮球怎么跳得高点
答:
3.进行爆发力训练前,先要锻炼腿部力量,用蛙跳(一周一次,跳多了伤膝盖,一次100米以上,根据自己情况),或是深蹲起(每天,一组25~30次,做多少组根据自己体能)。如果你想“飞”,去看看
AA4弹跳训练计划
,照着计划练16周,弹跳会提升10~30cm不等。要是不用计划,就按我说的练力量,教你两招...
练
弹跳
练
AA4
(练过的人进来说)谢谢合作
答:
可以去看看美国著名的
弹跳训练计划
,我练过很有效,只不过时间3个月很苦,练完之后我弹跳增加了42cm。这个计划对身高影响不大。
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