第1个回答 2021-11-28
01少吃≠ 低热量
减肥的实质是使摄入的卡路里少于消耗的卡路里，所以吃低卡路里是关键。例如，100克蚕豆含有326卡路里，相当于1600克大白菜。因此，减肥不仅取决于你吃了多少，还取决于你吃的食物是否含有高热量。
慢慢咀嚼，让你更饱
你注意到瘦人总是吃得慢吗？这是因为“饱腹感”信号需要大约20分钟才能反馈到大脑。如果你吃得太快，大脑可能无法及时获得饱腹感的信号，这可能导致暴饮暴食。因此，你不妨放慢进食速度，每咬一口咀嚼15-20次，并控制每餐20-30分钟左右。
03少睡多胖
虽然现代人熬夜修炼不朽是正常的，但熬夜不仅会影响身体的正常新陈代谢，还会使人饿着肚子吃晚饭，容易导致热量摄入过多。同时，熬夜会抑制瘦素的分泌，帮助控制食欲，让你在未来“无法控制”。因此，最好在晚上11点之前上床睡觉，以确保7-8小时的高质量睡眠。
减肥的实质是使摄入的卡路里少于消耗的卡路里，所以吃低卡路里是关键。例如，100克蚕豆含有326卡路里，相当于1600克大白菜。因此，减肥不仅取决于你吃了多少，还取决于你吃的食物是否含有高热量。
慢慢咀嚼，让你更饱
你注意到瘦人总是吃得慢吗？这是因为“饱腹感”信号需要大约20分钟才能反馈到大脑。如果你吃得太快，大脑可能无法及时获得饱腹感的信号，这可能导致暴饮暴食。因此，你不妨放慢进食速度，每咬一口咀嚼15-20次，并控制每餐20-30分钟左右。
03少睡多胖
虽然现代人熬夜修炼不朽是正常的，但熬夜不仅会影响身体的正常新陈代谢，还会使人饿着肚子吃晚饭，容易导致热量摄入过多。同时，熬夜会抑制瘦素的分泌，帮助控制食欲，让你在未来“无法控制”。因此，最好在晚上11点之前上床睡觉，以确保7-8小时的高质量睡眠。
第2个回答 2021-11-27
01少吃≠ 低热量
减肥的本质是使摄入的卡路里少于消耗的卡路里，所以吃低卡路里是关键。例如，100克蚕豆含有326卡路里，相当于1600克大白菜。因此，减肥不仅取决于你吃了多少，还取决于你吃的食物的卡路里是否高。
如果你细嚼慢咽，你会吃得更饱
你发现瘦人总是吃得慢吗？这是因为“完整”信号需要大约20分钟才能反馈到大脑。吃得太快可能会使大脑吃得太多，因为它不能及时得到饱腹感的信号。因此，你不妨放慢进食速度，每咬一口食物咀嚼15-20次，并控制每餐20-30分钟左右。
03少睡多胖
虽然现代人为了长生不老而熬夜是正常的，但熬夜不仅会影响身体的正常新陈代谢，还会让人因为饥饿而想再吃一顿夜宵，很容易导致热量摄入过多。同时，熬夜也会抑制瘦素的分泌，瘦素有助于控制你的食欲，这样你以后就不会停止说话。因此，最好在晚上11点之前上床睡觉，以确保7-8小时的高质量睡眠。
04多喝水可以使你变瘦
不要低估饮用水。一方面，缺水可能会让你感到“饥饿”。及时补水可以让你区分饥渴，避免摄入过多的卡路里。另一方面，水也能提供一定的饱腹感，帮助你减少卡路里的摄入。此外，身体新陈代谢和许多营养素的吸收都离不开水。饮用水还能促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，使食物消化更充分，也能使毒素排泄更快。每天饮用1500-1700毫升水，以确保身体不缺水。
05“负热量”食物，不存在
网上有传言说，有些食物在吃的时候会越来越薄，因为身体消化和吸收这些食物所消耗的能量将大于食物本身的能量，但事实上，这根本无法实现。这种热量消耗称为食物热效应。一般来说，碳水化合物含量为5%-10%，脂肪含量为0-5%，蛋白质含量最高，可达20%-30%。由于食物的热效应，我们每天所吃的混合饮食的消耗量增加，仅相当于基本代谢率的10%，这不足以抵消我们所吃食物的热量。
减肥的本质是使摄入的卡路里少于消耗的卡路里，所以吃低卡路里是关键。例如，100克蚕豆含有326卡路里，相当于1600克大白菜。因此，减肥不仅取决于你吃了多少，还取决于你吃的食物的卡路里是否高。
如果你细嚼慢咽，你会吃得更饱
你发现瘦人总是吃得慢吗？这是因为“完整”信号需要大约20分钟才能反馈到大脑。吃得太快可能会使大脑吃得太多，因为它不能及时得到饱腹感的信号。因此，你不妨放慢进食速度，每咬一口食物咀嚼15-20次，并控制每餐20-30分钟左右。
03少睡多胖
虽然现代人为了长生不老而熬夜是正常的，但熬夜不仅会影响身体的正常新陈代谢，还会让人因为饥饿而想再吃一顿夜宵，很容易导致热量摄入过多。同时，熬夜也会抑制瘦素的分泌，瘦素有助于控制你的食欲，这样你以后就不会停止说话。因此，最好在晚上11点之前上床睡觉，以确保7-8小时的高质量睡眠。
04多喝水可以使你变瘦
不要低估饮用水。一方面，缺水可能会让你感到“饥饿”。及时补水可以让你区分饥渴，避免摄入过多的卡路里。另一方面，水也能提供一定的饱腹感，帮助你减少卡路里的摄入。此外，身体新陈代谢和许多营养素的吸收都离不开水。饮用水还能促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，使食物消化更充分，也能使毒素排泄更快。每天饮用1500-1700毫升水，以确保身体不缺水。
05“负热量”食物，不存在
网上有传言说，有些食物在吃的时候会越来越薄，因为身体消化和吸收这些食物所消耗的能量将大于食物本身的能量，但事实上，这根本无法实现。这种热量消耗称为食物热效应。一般来说，碳水化合物含量为5%-10%，脂肪含量为0-5%，蛋白质含量最高，可达20%-30%。由于食物的热效应，我们每天所吃的混合饮食的消耗量增加，仅相当于基本代谢率的10%，这不足以抵消我们所吃食物的热量。
第3个回答 2021-11-27
01少吃≠ 低热量
减肥的本质是使摄入的卡路里少于消耗的卡路里，所以吃低卡路里是关键。例如，100克蚕豆含有326卡路里，相当于1600克大白菜。因此，减肥不仅取决于你吃了多少，还取决于你吃的食物的卡路里是否高。
如果你细嚼慢咽，你会吃得更饱
你发现瘦人总是吃得慢吗？这是因为“完整”信号需要大约20分钟才能反馈到大脑。吃得太快可能会使大脑吃得太多，因为它不能及时得到饱腹感的信号。因此，你不妨放慢进食速度，每咬一口食物咀嚼15-20次，并控制每餐20-30分钟左右。
03少睡多胖
虽然现代人为了长生不老而熬夜是正常的，但熬夜不仅会影响身体的正常新陈代谢，还会让人因为饥饿而想再吃一顿夜宵，很容易导致热量摄入过多。同时，熬夜也会抑制瘦素的分泌，瘦素有助于控制你的食欲，这样你以后就不会停止说话。因此，最好在晚上11点之前上床睡觉，以确保7-8小时的高质量睡眠。
减肥的本质是使摄入的卡路里少于消耗的卡路里，所以吃低卡路里是关键。例如，100克蚕豆含有326卡路里，相当于1600克大白菜。因此，减肥不仅取决于你吃了多少，还取决于你吃的食物的卡路里是否高。
如果你细嚼慢咽，你会吃得更饱
你发现瘦人总是吃得慢吗？这是因为“完整”信号需要大约20分钟才能反馈到大脑。吃得太快可能会使大脑吃得太多，因为它不能及时得到饱腹感的信号。因此，你不妨放慢进食速度，每咬一口食物咀嚼15-20次，并控制每餐20-30分钟左右。
03少睡多胖
虽然现代人为了长生不老而熬夜是正常的，但熬夜不仅会影响身体的正常新陈代谢，还会让人因为饥饿而想再吃一顿夜宵，很容易导致热量摄入过多。同时，熬夜也会抑制瘦素的分泌，瘦素有助于控制你的食欲，这样你以后就不会停止说话。因此，最好在晚上11点之前上床睡觉，以确保7-8小时的高质量睡眠。
第4个回答 2021-11-26
01少吃≠ 低热量
减肥的本质是使摄入的卡路里少于消耗的卡路里，所以吃低卡路里是关键。例如，100克蚕豆含有326卡路里，相当于1600克大白菜。因此，减肥不仅取决于你吃了多少，还取决于你吃的食物的卡路里是否高。
如果你细嚼慢咽，你会吃得更饱
你发现瘦人总是吃得慢吗？这是因为“完整”信号需要大约20分钟才能反馈到大脑。吃得太快可能会使大脑吃得太多，因为它不能及时得到饱腹感的信号。因此，你不妨放慢进食速度，每咬一口食物咀嚼15-20次，并控制每餐20-30分钟左右。
03少睡多胖
虽然现代人为了长生不老而熬夜是正常的，但熬夜不仅会影响身体的正常新陈代谢，还会让人因为饥饿而想再吃一顿夜宵，很容易导致热量摄入过多。同时，熬夜也会抑制瘦素的分泌，瘦素有助于控制你的食欲，这样你以后就不会停止说话。因此，最好在晚上11点之前上床睡觉，以确保7-8小时的高质量睡眠。
04多喝水可以使你变瘦
不要低估饮用水。一方面，缺水可能会让你感到“饥饿”。及时补水可以让你区分饥渴，避免摄入过多的卡路里。另一方面，水也能提供一定的饱腹感，帮助你减少卡路里的摄入。此外，身体新陈代谢和许多营养素的吸收都离不开水。饮用水还能促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，使食物消化更充分，也能使毒素排泄更快。每天饮用1500-1700毫升水，以确保身体不缺水。
05“负热量”食物，不存在
网上有传言说，有些食物在吃的时候会越来越薄，因为身体消化和吸收这些食物所消耗的能量将大于食物本身的能量，但事实上，这根本无法实现。这种热量消耗称为食物热效应。一般来说，碳水化合物含量为5%-10%，脂肪含量为0-5%，蛋白质含量最高，可达20%-30%。由于食物的热效应，我们每天所吃的混合饮食的消耗量增加，仅相当于基本代谢率的10%，这不足以抵消我们所吃食物的卡路里本回答被网友采纳
减肥的本质是使摄入的卡路里少于消耗的卡路里，所以吃低卡路里是关键。例如，100克蚕豆含有326卡路里，相当于1600克大白菜。因此，减肥不仅取决于你吃了多少，还取决于你吃的食物的卡路里是否高。
如果你细嚼慢咽，你会吃得更饱
你发现瘦人总是吃得慢吗？这是因为“完整”信号需要大约20分钟才能反馈到大脑。吃得太快可能会使大脑吃得太多，因为它不能及时得到饱腹感的信号。因此，你不妨放慢进食速度，每咬一口食物咀嚼15-20次，并控制每餐20-30分钟左右。
03少睡多胖
虽然现代人为了长生不老而熬夜是正常的，但熬夜不仅会影响身体的正常新陈代谢，还会让人因为饥饿而想再吃一顿夜宵，很容易导致热量摄入过多。同时，熬夜也会抑制瘦素的分泌，瘦素有助于控制你的食欲，这样你以后就不会停止说话。因此，最好在晚上11点之前上床睡觉，以确保7-8小时的高质量睡眠。
04多喝水可以使你变瘦
不要低估饮用水。一方面，缺水可能会让你感到“饥饿”。及时补水可以让你区分饥渴，避免摄入过多的卡路里。另一方面，水也能提供一定的饱腹感，帮助你减少卡路里的摄入。此外，身体新陈代谢和许多营养素的吸收都离不开水。饮用水还能促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，使食物消化更充分，也能使毒素排泄更快。每天饮用1500-1700毫升水，以确保身体不缺水。
05“负热量”食物，不存在
网上有传言说，有些食物在吃的时候会越来越薄，因为身体消化和吸收这些食物所消耗的能量将大于食物本身的能量，但事实上，这根本无法实现。这种热量消耗称为食物热效应。一般来说，碳水化合物含量为5%-10%，脂肪含量为0-5%，蛋白质含量最高，可达20%-30%。由于食物的热效应，我们每天所吃的混合饮食的消耗量增加，仅相当于基本代谢率的10%，这不足以抵消我们所吃食物的卡路里本回答被网友采纳
第5个回答 2021-12-01
四种减肥方法：
1.主食不是不能吃的。前提是多吃绿色蔬菜，这不仅可以减轻体重，而且可以促进皮肤细嫩。
2.不要拒绝吃肉。肉类主要提供能量，其对肥胖的影响远远小于糖。人们经常认为多吃肉和发胖是错误的。
3.禁止食用含高糖的糖果、葡萄酒和水果。糖是促进人们肥胖的主要成分，也是人们营养元素的重要组成部分。多吃会使你发胖。
4.选择合适的减肥产品。选择原则是纯植物不含铅、汞和其他重金属，不会产生副作用。
相似回答