去健身场所锻炼，真的比自己运动更好吗？

Question

如题所述

Answer 1

理论上来讲，运动不管在哪里都是一样的，只不过去健身会所锻炼会得到教练系统性的培训和指导，而且教练会对自控能力比较差的人起到一定的督促作用，还可以多方位多种方式进行锻炼减肥。当然，去健身会所锻炼需要花费一定的费用，这个费用的多少还和健身会所的知名度和教练的水平等等有很大的关系。

而个人锻炼，比如在广场跑步或者其他的锻炼方式不需要花费金钱，经济，但是可能效果会稍微差一些，因为不知道其中的一些技巧，方式也比较单一，做起来比较枯燥，这需要个人有坚强的意志，得有自觉性而且得坚持。

健身会所形式会多一些，大家一起锻炼或者有教练指导，不会感到枯燥 ，这是这种方式的优点，但是得根据个人经济状况量力而行，毕竟好的健身会所费用不低。
个人锻炼也挺好，可以磨练自己的意志，还省钱，我自己就是每天坚持跑步，身体体重一直保持在一定的水平，习惯了就好了，养成习惯，到点就会自觉的去锻炼一下，习惯后不去锻炼还觉得浑身不舒服。

归根结底么呢，还是因人而异喽，健身房有健身房的好处，户外锻炼也有户外锻炼的好处，根据个人情况而定吧，自控能力比较好的人呢，建议还是选择户外锻炼吧，节省了成本，而且户外的空气也比健身房要好一些。

Answer 2

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?

当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。

其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点

夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的选择。

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。

针对性训练，更易找到训练感觉。

器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦

当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!

有氧运动在户外，力量训练在室内。

室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。

力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

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Answer 3

去健身房多少都是要比自己锻炼节奏要好一些，但通常情况下若是想效果好的多一些不妨听听我的观点。
首先自己在家中锻炼身体（限于男生）若你还是学生就用放学，下课之余去锻炼身体，我相信一个班级里多多少少不会只有你一个人爱锻炼的，应该也有志同道合之辈，所以你们结伴而行这样不会枯燥乏味。
说说我那时候是这样的，第二节课下课课余时间比较充足，我们几个小伙伴就去操场有的喜欢单杠，而我比较中意双杠因为那时候特别后期双一口气55个，全年级组第一，单杠却普通一点10个一口气但也算中上了。
回到家中就俯卧撑，后期一口气100+最多一次打了鸡血也许120多个，分组做。然后还有亚玲，我的房间墙上挂着一副阿诺德施瓦辛格的照片，对着他天天玩亚玲，全是分组练习。
毕业以后和一个玩的好的一起去了健身房，在健身房里爱上了杠铃，健身房明天十几个人而我杠铃第二名重量，除了那个大胖子没有人比我玩的重玩的多。
总体我的意思是，锻炼身体不仅要刻苦还要持之以恒才是关键所在，倘若你三天打鱼两天晒网，那叫随便玩玩不叫锻炼身体。倘若没有在家和学校的锻炼的前提，突然让去健身房，我也没有那么大的信心去锻炼到极致和刻苦锻炼了。

Answer 4

当然好了，但也得有经济基础啊，要不然，挺费啊，你可以进行这些运动，有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。
1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。
2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。
3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。
4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。
选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。胸部减脂者，运动之后做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸等健胸动作即可。一次总运动量不要超过90分钟。

Answer 5

如果不计成本的话，去健身场所锻练，会比自己运动更好些。健身场所有教练，有不懂或不理解的地方可以请教，不至于锻炼到误区里去，所以说比自己运动更好些。教练他们也要学习，教练之间也会相互学习和切磋。例如前段时间倡导的爆走，它不是适用于所有人的，平常的跑步锻练的强度也是因人而宜，等等健身场所的好多项目适合不同的人群，教练会指导你不要误入不该去锻炼的项目和强度。就连倡导的八段锦和广场舞也有不适合的人，何况健身场所的项目。