第1个回答 2020-09-20
天天跑步的好处有很多，最主要的是提升心肺耐力，可以减少代谢性的慢性疾病的发生，比方高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑卒中等等慢性病的发生。甚至跑步也可以预防恶性肿瘤的出现，这些是跑步的好处。任何的运动都是有风险的，包括跑步也会带来坏处，尤其是经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对，或者是下肢力线异常，会导致的膝关节的损害，所以会出现跑步膝，出现膝关节的疼痛，会出现胫骨前面的疼痛、足跟痛、足底筋膜炎等等。这个不是跑步带来的，是因为本身的身体异常所导致的，像有些人有扁平足、拇外翻或者骨盆的前倾后倾、足的内外翻、膝关节的内外翻。如果有这些异常情况存在，没有去纠正就去跑步，就会对相应的关节造成应力增加，会带来关节的损害。所以跑步有风险，在跑步之前，最好去找专业的运动康复的医生帮你做身体的检查，排除这些异常情况再去跑步。
第2个回答 2020-09-20
跑步是一种很好的运动，去年3、4月时没有运动，明显的肚子上长了好几个呼啦圈，坐着时肚子就抵着很难受，走路都不舒服,后来决定运动，每周三或者四次跑步，3-4公里，慢跑，但跑完下来全身大汗淋漓，坚持2个星期后，肚子就舒服很多了至少坐着时不会抵着了；人也精神很多，感觉一身轻快，神清气爽地；但坚持跑步要注意方法，我就是没讲究方法，没注意运动前后的拉升，而且刚开始时跑得太多，有时早上跑一圈下午还走一小时，后来膝盖受不了了。跑步一定要注意准备运动和收尾运动，而且量也要适度。跑步是一种很好的运动，去年3、4月时没有运动，明显的肚子上长了好几个呼啦圈，坐着时肚子就抵着很难受，走路都不舒服,后来决定运动，每周三或者四次跑步，3-4公里，慢跑，但跑完下来全身大汗淋漓，坚持2个星期后，肚子就舒服很多了至少坐着时不会抵着了；人也精神很多，感觉一身轻快，神清气爽地；但坚持跑步要注意方法，我就是没讲究方法，没注意运动前后的拉升，而且刚开始时跑得太多，有时早上跑一圈下午还走一小时，后来膝盖受不了了。跑步一定要注意准备运动和收尾运动，而且量也要适度。跑步是一种很好的运动，去年3、4月时没有运动，明显的肚子上长了好几个呼啦圈，坐着时肚子就抵着很难受，走路都不舒服,后来决定运动，每周三或者四次跑步，3-4公里，慢跑，但跑完下来全身大汗淋漓，坚持2个星期后，肚子就舒服很多了至少坐着时不会抵着了；人也精神很多，感觉一身轻快，神清气爽地；但坚持跑步要注意方法，我就是没讲究方法，没注意运动前后的拉升，而且刚开始时跑得太多，有时早上跑一圈下午还走一小时，后来膝盖受不了了。跑步一定要注意准备运动和收尾运动，而且量也要适度。跑步是一种很好的运动，去年3、4月时没有运动，明显的肚子上长了好几个呼啦圈，坐着时肚子就抵着很难受，走路都不舒服,后来决定运动，每周三或者四次跑步，3-4公里，慢跑，但跑完下来全身大汗淋漓，坚持2个星期后，肚子就舒服很多了至少坐着时不会抵着了；人也精神很多，感觉一身轻快，神清气爽地；但坚持跑步要注意方法，我就是没讲究方法，没注意运动前后的拉升，而且刚开始时跑得太多，有时早上跑一圈下午还走一小时，后来膝盖受不了了。跑步一定要注意准备运动和收尾运动，而且量也要适度。
第3个回答 2020-09-20
慢跑是最轻松无难度的有氧运动。坚持慢跑促进血液循环，还可以加快人的新陈代谢，而且对人体内的各个器官也有很大的改善作用，还可以预防静脉内血栓形成，还会加强肠胃的消化功能。长期坚持跑步还可以起到减肥塑形的效果，经常跑步的人给人一种精神焕发的状态，保持活力，不容易得抑郁症等精神疾病。
第4个回答 2020-09-20
长期跑步会给我们身体带来什么惊人的变化，原来好处：
1、防病增寿
研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，有助于预防癌症，控制血压，每天坚持跑步5分钟就可以使心血管疾病的风险降低一半。
2 健臀美腿
跑步对臀部和腿部健美大有好处，想要维持好的身材，跑步锻炼是必不可少的。
3、增强免疫力
多项研究表明，跑步等适度运动可以提高机体的免疫功能，但是跑步一定要在适度的范围内，过激的运动会导致体内压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降，
4、促进新陈代谢，有助于控制体重
经常跑步锻炼，能够促进新陈代谢，能消耗大量能量，减少脂肪存积，因此，跑步是治疗肥胖的极好方法
5、改善情绪，增强自信
跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。另外，研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈。
6、减少压力
坚持跑步运动还能让自己在学习和及社会活动中更加精力充沛，朝气蓬勃，当人遇到不顺心的事情，消除沮丧的方法就是跑步。
1、防病增寿
研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，有助于预防癌症，控制血压，每天坚持跑步5分钟就可以使心血管疾病的风险降低一半。
2 健臀美腿
跑步对臀部和腿部健美大有好处，想要维持好的身材，跑步锻炼是必不可少的。
3、增强免疫力
多项研究表明，跑步等适度运动可以提高机体的免疫功能，但是跑步一定要在适度的范围内，过激的运动会导致体内压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降，
4、促进新陈代谢，有助于控制体重
经常跑步锻炼，能够促进新陈代谢，能消耗大量能量，减少脂肪存积，因此，跑步是治疗肥胖的极好方法
5、改善情绪，增强自信
跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。另外，研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈。
6、减少压力
坚持跑步运动还能让自己在学习和及社会活动中更加精力充沛，朝气蓬勃，当人遇到不顺心的事情，消除沮丧的方法就是跑步。
第5个回答 2020-09-20
跑步是一种很好的运动，去年3、4月时没有运动，明显的肚子上长了好几个呼啦圈，坐着时肚子就抵着很难受，走路都不舒服,后来决定运动，每周三或者四次跑步，3-4公里，慢跑，但跑完下来全身大汗淋漓，坚持2个星期后，肚子就舒服很多了至少坐着时不会抵着了；人也精神很多，感觉一身轻快，神清气爽地；但坚持跑步要注意方法，我就是没讲究方法，没注意运动前后的拉升，而且刚开始时跑得太多，有时早上跑一圈下午还走一小时，后来膝盖受不了了。跑步一定要注意准备运动和收尾运动，而且量也要适度。
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