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    • 深蹲，硬拉，卧推要达到几倍体重合格？

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    第1个回答  2020-05-21
    专业人士可以达到体重的两倍以上，业余训练没有要求的
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    卧推硬拉深蹲重量比 卧推硬拉深蹲训练多重合适答：在健身界，一般认为，卧推需要推起一倍自身体重，才算合格。而深蹲一般要求是2倍体重为优秀，硬拉要求是2.5倍体重。此外，美国对爆发型运动选手的卧推要求，则是要到1.5倍体重。卧推硬拉深蹲训练多重合适 卧推、硬拉和深蹲推举的合格重量，指的是单次最大推举的重量，而训练时要求的是多次进行，自然...
    深蹲,硬拉,卧推要达到几倍体重合格?答：个人条件有差异，年龄性别身高都要考虑，这里面还有先天因素、哪有合格的说法。只能说，以业余训练的男性成年人来看，经过一年系统练习，深蹲、卧推做组，超过自身体重，标准硬拉2倍体重，是比较现实的。
    健身三大项多少算及格答：深蹲的及格线是自重的1.2倍左右达到2倍体重是高阶训练者。体重2.5倍以上已经是变态等级了。商业健身房，大多数深蹲重量只有50-70KG，100KG以上的都寥寥无几，我现在基本是140-160KG，处于中级以上水平，就这水平都够横着走半圈儿了。所以能达到1.5倍体重，你已经超过了大多数训练者。国内练腿的人...
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