第1个回答 2020-01-29
你那样做的基本上没有什么效果的，要注意方法，像你这样的，不如不要练哑铃了，先从俯卧撑，深蹲，双杠开始练，一周3-4次，每次一个小时到40分钟，一个动作可以做3到5组，开始两组留有余力，后面的做到力竭。坚持就会有变化。
第2个回答 2008-03-22
不一定啊！有规律的练就好啦！如果是3天打鱼2天晒网就没什么效果啦！
第3个回答 2008-03-22
要练鸡肉的话坚持是必须的，还得逐渐加强量。比如这个新其做20，下星期就要做22，可以跟据自身情况定，主要坚持，这样的话效果较好，
第4个回答 2008-03-21
当然，体育锻炼得坚持才能有效果。本回答被提问者采纳