我跑100米起跑总是慢怎么办?

Question

我见别人起跑时跟发令枪同时出发。而我，等发令枪的声音快响完了，我才开始跑。我很讨厌跑100米怎么办？主要问如何提升起跑速度

Answer 1

起跑时，双脚斜后蹬，比较有利于加速，此时重心较低，很难做到高频率的正后方登，而斜后方的蹬虽然在力学分析上会损失一部分加速的力，但相对于人体来讲，最舒服，容易做到的就是斜后方蹬，你可以去网上找一些世锦赛，或是黄金联赛百米的视频看一下，大部分选手都是在重心较低时采用采用斜后蹬，并且是高频率蹬地和摆臂，将重心逐渐提起。在逐渐提的过程中，跋地也从斜角逐渐转换到正后方。还有一点值得注意的就是，起初胳膊的摆脚也是倾斜的。另外，优秀百米运动员的起跑距离都很长，也就是说他们的加速距离很长，重心完全太抬起的距离很长，例如盖伊，格林。不过博尔特是个个例，他的身体条件太过出众，所以不要按他的技术来要求自己，另外，个人短跑技术的前提是建立在个人身体素质的基础之上的，不然达不到理想的状态的 .
（最后说下，任何技术都是在身体素质的基础之上的，技术再好，没身体不行，毕竟短跑不像跨栏那么要求技术）

Answer 2

下肢力量不够好，练好下肢力量，先不讨论反应快与慢，就说你起跑爆发力，下肢力量好起跑加起速来是比其他人快的。再者，你起跑落后一两米也不算什么啦，你中后程可以追上去的啊，建议你跑跑200米。追问

我就是跑200米的，100米不是我的专项

追答

200米的话起跑快与慢影响就没那么大了。我也是跑200米的，起跑时，起跑器放在弯道外侧的位置上，让起跑时可以直道加速跑一段，跑到跑道的切线处再进行弯道跑，这样起跑就快点。200米跑得快，100米也不会慢，你100米跑多少秒？

Answer 3

那你就用蹲踞式起跑，所谓的蹲踞式就是左脚离起点线一脚的距离，双手挨着起点线的边撑着，右脚自然在左脚的右下方，蹲着，老师说预备，你右腿撑直，老师说跑，你就跑。

Answer 4

要集中精力，注重中途加速，尤其是快到终点时速度要加到最大，不能减速

Answer 5

起跑时集中精力吧，你看你是在起跑时分心了呢，还是怎么了，抓住重点自己突破