减肥后气色不好怎么调理？

Question

减肥以前很爱熬夜，基本每天晚上至少12点以后睡。
近2个月每个月除了值夜班外，
保证11点入睡。同时保证每天运动，有氧、器械等等。
综合瘦了20斤。
但朋友看见都说气色不如以前。
我是女生，自己也发现面部开始冒出1、2颗痘，皮肤也不如以前有弹性。
以前从来没有过。
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没有节食、基本每天保证排便。
早餐一般燕麦粥（或一两米线）+酸奶一杯+一个蛋白+一份水果
中餐正常
晚餐一般一个玉米（或一份紫薯）+酸奶一杯（有时加一份水果）
睡前一杯脱脂牛奶+一个蛋白
每天保证2小时运动运动时并大量饮水
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请问各位专业人士有没有健康的办法让气色变好的？

Answer 1

　　减肥后气色不好，一般的情况是内分泌失调造成的。推荐以下五种方法进行食疗改善，详情如下：
　　一、多食用绿色食物。如绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等绿色食物，不仅能够健肝、健脾，还能健肾。人的脾胃要是健康的话，就能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。这样，身体才不致于出现任何不良状况。
　　二、多食用黄色食物。如玉米、黄豆、香蕉以及南瓜等黄色食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。不管是身体状况好的时候，还是不好的时候吃，效果都非常好。
　　三、多食用富含蛋白质的食物。如肉类和鱼类都是富含蛋白质的食物，尤其是鱼类，不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。推荐每周吃两次鱼肉，这样可以很好地调节内分泌系统。
　　四、适量食用大蒜。大蒜不仅可以杀菌抗癌，还能增强人体的免疫能力、预防感冒以及帮助调节血糖水平等等。
　　五、适量食用人参和银杏等中药。该药材对于调节内分泌使其维持平衡有一定的效果。人参是高激素药村，对于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态非常的有帮助。
　　

Answer 2

其实体内很多毒素,我记得有人回答过如何排除毒素,就是可以多吃青菜再加上一些什么排毒养颜的药物之类的!可以试试

Answer 3

进补下肉质，鱼、猪肉之类的，缺铁；另早餐时蛋白跟酸奶最好不要同餐进服，早餐加点面制品不然伤胃，气色也不会好追问

我说的是鸡蛋的蛋白，不是蛋白粉。= =我不需要增肌~也不行吗~
面食本来就是发胖的。能吃？

Answer 4

常吃水果，喝点阿胶

Answer 5

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后促使你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。