这可以通过合理的计算计划来解决问题。一个人在日常饮食中，需要满足自身的营养要求才不会导致诱发由饮食上营养不足所产生的一系列问题。所以要是想通过节食的方法进行减肥，一定在尽量满足自身的基本需求下才能科学进行。
第一个我要说的是，首先要明确不同的饮食类型会带来什么后果。同样是要获取糖类来维持身体的消耗需求，直接从糖果中获取还是从粮食中获取就有很大的不一样。就算是在粮食里，也还需要划分是粗粮还是精细的粮食。对于我们来说，适量的摄取粗粮是对身体有好处的。实际上，每种食物都会有营养成分的不同。比如说粗粮中就含有更多的膳食纤维，能够帮助我们消化食物，还能够减轻我们淀粉类食物过量的摄入。有人说，为什么不能就西式吃法呢？感觉一次吃什么牛排面包的并没有摄入多少，但是这是正确的计算方法吗？要知道，作为主食的话，沙拉里一般也不会是全部都是蔬菜或者是水果而已，还会有其他的粗粮主食或者是肉类补充蛋白质，就算是牛排也会有配菜呀。所以绝对不是想当然的就是吃沙拉就只吃青菜，甚至不要一点点沙拉酱，这不是正确的摄入方式。
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对于每个人来说，由于每个人每天所需要的代谢消耗是不一样的，所以不能够说完全的去参考他人的做法。要是实在想要去达到自己的目的，可以去多查询一些相关资料，以及可以下载一些可以算大概的食物卡路里以及其他指标的软件，比如我曾经用过的“薄荷”就可以做到，当然这数据是不够准确的，因为特别是经过烹饪了的食物，其有的那些成分含量其实是非常的难以量化精准的，但是做为一个参考的数据，是足够了的。你可以依据这些食物的数据来调节自我的日常饮食摄入，一定要放弃之前爱吃不健康食物的不好的习惯，当然，你要说是非常想吃，那偶尔吃一次也是可以的。
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不管你自己能不能够做到这吃得最少，但是在饮食上各个营养成分的一个均衡是非常有必要的。我也相信很多人都知道金字塔膳食指南，可以去等比的按照那上面的比例对自己的饮食做一个调控。
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再还有一个小技巧就是可以选择粗粮类或者是蔬果，这样既让人满足了饱腹感，又没有过度的摄入太多的食物。但是在这样做的时候一定不要忘了需要从肉类中摄取的蛋白质和一定的油脂，这样才能起到一个良好的效果。
1年前
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常爱笑啊
这个问题可以说是算是养生的问题，肯定是大多数胖的人所关注的问题，很多人肯定都想吃得少但又不缺营养保证自己身体健健康康的，情人如果说这样做的话又不是很难的，大多数的人因为吃得多但是他说你还不是特别的健康，所以这就让人非常的苦恼，人们常说看一个人长得胖的话他身体会是健康的如果一个人长得这么瘦吧他可能身体不是很健康，但是主要看你摄入的食物的营养多少了，一个很瘦的人他懂得养生懂得每天说吃一些营养的食物，那么他身体可以是特别健康的，吃得少但是保重自己的身体棒棒的。
其实很多人现在在这个21世纪的社会中，会越来越注重自己的饮食健康，会去学一些养生上一些养生课什么的，其实水果对于我们来说是必不可少的。如果一个人每天适当地吃一些水果的话那么他会调节身体的平衡。让你的身体远离疾病，我曾经听过一句很古老很古老的言语，一天一个苹果医生远离我， Siri当时从初中到高中我保持每天都是一个苹果所以自己的皮肤也是比较其他人的皮肤好了很多，我们可以上网学一些养生的知识，这样我们不仅可以改善自己的伙食而且可以使自己的身体更加健康。
其实现在很微博上很多有一些营养师之类的，而且现在要是应从一种标准的职业，我们可以我们可以向他们请教一些吃饭了注意的方法，让我们每天吃掉水果粗粮，保证我们的身体健康，让那些老师梁山为我们搭配一些所谓的吃的最少但又不缺营养的东西，我也想我们这种样吃的非常的多呀油腻的食物那些对我们的身体都是没有好处的，所以我们每天在网上或者是微博上跟那些要是学一学搭配吃的就可以保证我们吃的最好但又不缺营养。
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