暑假减肥去健身房有必要吗

Question

如题所述

Answer 1

个人感觉，说话真的想减肥的话，没必要去健身房。

健身房更加专业一些，但花钱花时间，花精力。也有些强制力，而家里更加自由，受他人影响小一些。

拿我自己来说吧，大二学生党一枚，在学校办过健身卡，也自己锻炼过，一下纯属个人经验，如果感兴趣的话，大家可以看看。
健身房确实更好一点，有专业的人员手把手教你，能减少受伤几率。能使你事半功倍，但最重要的是坚持，总不能三天打鱼，两天晒网。钱也白花了。寒假以后开学，天气逐渐好转，就停了卡，在操场跑步，首先热身（一定要热身，减少受伤几率，让身体进入状态），然后跑步，跑步时可以慢慢来，今天跑个15分钟明天跑个二十分钟。最后跑步完要拉伸。然后用泡沫轴滚腿。

我基本是两天一跑，一个月过去瘦了十几斤吧。你可以叫你的舍友和你一起跑，两三个人一起跑更有氛围，更能相互督促。

我在宿舍里买了泡沫轴，瑜伽毯，跳绳，下面一一说

泡沫轴~主要用来滚腿，刚开始真的超级酸爽，不过渐渐的就会好很多，然后就感觉很舒服啦，有种肌肉被好好按摩的感觉。

瑜伽毯~一般是用来做臀桥和仰卧起坐。仰卧起坐主要就是练腹嘛~

跳绳~买了无绳跳绳，感觉在宿舍比较方便，不是那么受限制。跳绳消耗的热量也是棒棒哒~

悄悄放一张照片~


然后饮食方面

要清淡为主。可以每隔天一星期放松一下，去吃点好吃的，想吃什么就吃什么，不用在乎热量。这样你才有动力哦。其实减肥最重要的要是自律，长期的坚持。减下来也要好好保持，要不然很容易会反弹。

所以自己锻炼也能够减肥，没有必要去健身房哦。希望我的建议能够帮到你。

Answer 2

减肥去不去健身房无所谓的。在家也是能减肥的。
1、合理的饮食：三餐应该要选择一些热量比较低，清淡易于消化的食物，可以适当的吃一些比较新鲜的应季的蔬菜水果，比如西兰花，白菜，菠菜，苹果，也可以吃点优质蛋白类的食物，比如瘦肉，鸡肉，鸡蛋，喝点牛奶还可以吃一些粗粮谷物，比如小米燕麦，玉米，营养搭配要均衡全面，而且每餐都应该按时吃饭，七八分饱即可。

2、适当的体育运动：健康减肥一定要适度的进行体育运动锻炼，可以选择有氧运动，比如慢跑，打羽毛球，游泳，乒乓球，篮球，或者是瑜伽锻炼，都可以帮助促进身体的热量消耗，减少身体多余的脂肪达到瘦身的效果。