大家帮帮我，我现在是高中生，现在放暑假了，我准备去健身房减肥，

Question

帮我制定一个健身房减肥计划吧，健身房我肯定会天天去的，但是每次去多长时间啊，1个小时够吗？？如果我上学了之后不去健身房会不会反弹呢？？？急急急急急

Answer 1

我基本上都是跑半个小时的跑步机，一般消耗300卡路里。然后再去做重量训练，我主要侧重胸和腹部。健身都是要持之以恒的，如果一段时间猛锻炼，之后不锻炼的话很容易反弹的。其实最重要的还是你要控制好饮食，早饭是一定要吃的，不能不吃，其次就是晚上8点以后千万不要吃东西，这是减肥的禁忌。健身房一般2个小时吧。每一个器械一组10个，3组为佳。每天多喝水，还可以配合蛋白粉。

Answer 2

骑车远行吧，跟随车队走，放松心情，对减肥也效果显著。一开始会屁股痛，时间长了，你会酷爱这项运动的。

Answer 3

首先你要明白锤炼来减肥是最安全有效的，至于时间你可以咨询健身中心，看第天锤炼多久合适，锤炼减下来只要你后面没有大吃大喝应该不会很容易反弹。最好是开学之后还是第天坚持有锤炼。这样会更加好一点，不管你锤炼减肥效果大不大，至少对你身体是绝对有好处的。同时也可以丰富你的暑假生活。

Answer 4

根据自身的情况,请教练给你制定详细的计划.
反弹的话,肯定会有,也就是说你的保持一定的运动量,当然不一定要去健身房.走路或骑车、跑步都不错！