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我今年22岁,我想强身健体练习武功,怎么样才能锻炼自己
本人身体比较虚弱,想练强壮点,谁有比较合适的锻炼身体的作息表
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推荐答案 2007-11-14
1柔韧性训练, 劈叉压腿,踢腿
2力量训练 强烈建议买个弹簧拉力器,最好再弄组大点的哑铃(组合式25kg/个)
3技术训练 吊个沙包或墙上挂个腿靶,练习出拳(体育用品店有)
每天坚持训练不少于40分钟,早晨20分钟,最再找机会跑跑步,体育课,放学路上都别耽误了,多运动
我估计用30天能达到鼻尖碰脚尖,60天达到俯卧撑一次50,半年后能一口气全力出拳5次左右;这样应该能基本自保了。
贵在坚持。
不过如果真的对搏击有兴趣,建议还是找个有老师教的训练班好好练练。
一定记住,不管学哪类搏击(什么武术,散打,拳击,柔道。。),只要能坚持练习1年,都能随便干掉2、3小流氓。
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其他回答
第1个回答 2007-11-17
其实现在流行的功夫都差不多,你可以先从跑步,蛙跳,俯卧撑,两头起这四样做起,打好基础为将来做准备,建意如果学校有社团,就先参加学校的,学校老师容易讲话,也肯教你真动西。去外面学也可以,找个离家不远点的,有点名气的。如果实在急着学,看一下网上的教程,我看过,还是不错的。
我个人认为散打是不错的,比外面流行的跆拳道空手道实用多了。散打中的拳打脚踢贴身摔跟是“夺命三宝”(笑)。
摔法擒拿更是可防身擒敌。
第2个回答 2007-11-17
你可以练太极拳
第3个回答 2007-11-17
找本武功秘籍,坚持锻炼
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22岁,
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应该找个拳馆
,自学很多的细节什么会出错,成型了就改不过来了,拳馆至少有专业教练,保证你技术的同时还能给你提供优质的训练器械,训练场地和高水平的对抗练习,进步水平完全不是自学可以比的。拳馆我建议你学拳击+摔跤,在UFC最流行的组合,拳击上手快,打击力强,摔跤强的可以有效遏制并且压制对手。...
我
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并且防身。哪种适合,
答:
最易学且见效速度最快,且健身防身同时堪称理想内外兼修,里面有内家拳的真传精髓,元始太极万法掌独特奥妙,旋锋武道的冷兵格斗术那是非常厉害的,学半个月就能掌握厉害的旋锋短棍格斗术,还有内家擒拿摔跌格斗术,非平常
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可比拟。
我今年22岁,
想学习
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是学习跆拳道还是散打适合呢?用来一个人出行防身...
答:
所以,我觉得,如果你只是想锻炼身体,
那跆拳道和散打都不错,跆拳道还更时尚一些。但要是想提高自己的实战水平,那么还是选择散打吧
!
我
22岁,
男
,,
171cm,80kg,求大神教
我怎么样
在健身房科学系统减肥增肌...
答:
一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步
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做做广播体操
,多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼。
有条件多吊吊单杠、双杠
(以达到并超过高中体育锻炼标准为好)、做做俯卧撑,最好能学习练练武术。在开始学习练武时,一定要先学会武术的各项动作的标准姿势...
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