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我主要是健身减脂怎么回复
关于
健身
房
减脂
的问题,请专业人
回答
答:
我现在就是3分钟慢跑1分钟快跑,交替进行20分钟(本人不以
减脂
为主,
主要是
进行心肺功能锻炼,所以时间稍短)之后蹬10分钟的单车 你可以在跑完步后快步走10分钟左右或骑10分钟自行车 减脂在
运动
方面最好是力量训练和有氧训练结合,力量训练能提高身体的代谢率,有氧能减脂,改善心肺功能,二者缺一不可...
在
健身
前需要
减脂
,原因是什么?
答:
注意事项:1、吃点东西。去
健身
房
减脂
前要补充体力,最好在训练前一个小时进食优质食物,我更倾向于香蕉,因为香蕉可提供大量的碳水和热量,并且让人有饱腹感,健身前吃上一个最佳。2、一身合适的
运动
装。室内跑步机与室外跑不同,根据环境、地形、特点需要不同的装备加以保护,在健身房跑步机上,...
请问我要在
健身
房
减脂
,应该
如何
安排锻炼?
答:
减脂主要
通过有氧和无氧结合,有氧就像你说的跑步,但是每个人的体质不同,不看速度,看强度。基本的测量就是说心率,有个减脂的心率公式:
减脂肪
心率要保持在(220-年龄)*65%到75%之间这个范围内
运动
到最少30分钟到60分钟就可以达到一个比较好消耗脂肪的效果。至于器械每次跑完步练习23十分钟就好。...
请问那些
健身减脂
(
主要是
减脂,不是增肌)成功的人平时是
怎么
应付...
答:
烹调少油是最关键的,油的热量很高,包括很多调味品里面也添加了很多油脂,所以烧菜尽量不要放。白水煮的就可以,少许放点盐。普通人多吃点水煮蔬菜无妨,蔬菜吃再多一般也不容易胖的,如果有增肌需要的话就多吃点水煮的瘦肉。
求一份
健身
计划 针对自己的
主要
想
减脂
答:
相反当你用最佳状态练玩器械后在去跑步机上跑步40分钟!即放松了肌肉又起到了很好
减脂
的效果。也就是增肌和减脂两不误!可谓一箭双雕! 饮食方面!尽量做到少吃多餐!高蛋白和热量
是健身
后必须的!千万不要因为
减肥
这也不吃哪也不吃!否则得不尝失。 以上纯属个人观点,仅作参考!
健身
目标
是减脂
答:
好了,下面我们闲话少说,言归正传!一个完全的
健身
方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个
主要
部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背...
健身
大神们 我在健身 同时稍微需要
减脂
有些疑问
答:
首先你要知道,长脂肪是个漫长的过程,当然
减脂
也是如此。如果你保持
运动
量,那么你在不运动的时候你的肌肉也会消耗能量,你就不容易长脂肪。我建议你最好运动完要吃一餐,否则一来对身体不好,二来
健身
效果不好,等于百练。不用太担心长脂肪,没那么容易长,当然你要严格保持低盐低油。一般来说无氧...
如果要在
健身
房
减脂
需要注意什么
答:
在
健身
房减脂需要注意以下几点:1、饮食均衡 控制热量的摄入,减脂过程中你要控制热量的摄入,这时非常重要的。不要说看起来非常简单,但是很多人都控制不了自己的热量摄入。2、有氧锻炼 保持好有氧锻炼量,有氧锻炼
是减脂
过程中的一把利器,可以帮助你得到非常高效的减脂效果。3、重量训练 在减脂期间,...
健身减脂
计划
答:
我今年25了,男,自从上班后,体重急剧上涨,特别是肚子和胸部,穿衣服特别难看,想请教大家
怎样健身减脂
,谢谢... 我今年25了,男,自从上班后,体重急剧上涨,特别是肚子和胸部,穿衣服特别难看,想请教大家怎样健身减脂,谢谢 展开 我来答 2个
回答
#热议# 有哪些跨界“双奥”的运动员?sygzc 2008-01-22 · TA...
想
减脂
,
如何
进行
健身
?
答:
现在越来越多的人会追求完美的体型以及优美的线条,那么越多的人就会对自己的体型以及体重不满,从而去进行
减脂运动
。那么减脂运动也就是所谓的
减肥
,不同的是在减肥的时候我们由于有氧运动会大量消耗脂肪以及肌肉,那么减脂运动就是尽可能的多消耗脂肪,减少对于肌肉的消耗,那么想要减去脂肪,我们该
如何
...
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