做仰卧起坐肚子疼

Question

最近发现自己腰围很大!于是就想通过锻炼来减腰围 昨晚一下子做了 60个扬卧起坐 满头大汗 今天可不妙了 肚子及小腹酸疼的厉害 比如做沙发上坐一会 再起来 根本无法站直 现在已经影响了我的工作和生活 非常困惑 不知道这样的症状需要去看医生吗?

Answer 1

我也是有些小肚肚啦。不过你可不要急着做运动哦！会伤身体的。做仰卧起坐，如果你以前没有做过，在你开始做之前，最好先做转身运动。然后向前后拉一拉腰。然后再做，一般就不会出现你说的那种情况了。但是还是不要做太多，要有阶段性的。一次比一次多几个。那样效果会更好哦！我现在就很OK！

腹部的脂肪我们称为腹部结缔组织，是很容易就减下来的，但是也是最容易又会恢复的。所以平常多注意一下坐姿和走路的姿势，会好很多。比如，我很注意走路是要收腹挺胸，那样不但能减腹部脂肪，还会更有气质。坐的时候也是的，要挺腰收腹，这样不但能防止驼背，还对胃很好，不会容易胃胀！因为我就有胃病，所以医生对我的这项建议真的很好。很有效。
跟大家分享一下。我是个先天身体就很弱的人，所以对这些很了解。

Answer 2

长时间不运动…大量运动使肌肉紧张…疼是正常的…如果疼得厉害可以减少运动量…但一定要保持运动…如果感觉到酸就必须停止…疼过一段时间就好了…

Answer 3

你长时间没运动，一下运动又太猛了，悠着点，循序渐进可能比较好。
现在疼，只能休息，晚上用热毛巾多敷几次，会有一些缓解。
可以去医院买点“正红花油”，不停的按摩，直到发热。

Answer 4

你经常锻炼的肯定不是腹部，因为每一种运动它都有一个适应期。一般坚持3--6次之后就会适应了。
肚子疼痛是因为你做运动时候加快肠的运动从而这样。

Answer 5

很正常，你太少运动那块了。用热毛巾敷敷会好点。坚持下去，以后就不会疼了。一开始疼很正常啊。