如何管理好自己的情绪？

Question

如何做好自己的主人，管理好自己的情绪？

Answer 1

所谓情绪管理，不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。要学会制怒术、助人术、宣泄术、转移术、放松术等方法。
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
做好情绪管理 做情绪的主人 ，善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。总之，情绪是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了这一点，而变成“情绪的奴隶”，在不良情绪中挣扎，自己很痛苦，也会把这种状态传染给周围的人。

Answer 2

遇到烦心事时，要对自己说鼓励的话语。或者学会适当的忘记，只有这样才能使负重的心情得以放松。学会微笑，可有效促进良好的人际关系，此外微笑对健康也能起到不小的作用。提高自身修养，空闲时间多看看伟人书籍、励志成功书籍、心理书籍等等，就能更好的管理好自己的情绪。做喜欢的事情，丰富自己的业余生活也能从坏情绪中跳出来。

Answer 3

首先我们要知道管理不好自己的情绪有什么坏处。比如说影响自己的心情，伤害自己的身体，影响人际关系，增加生活和工作上的阻力，损失金钱等利益。坏处很多。最常见的就是影响自己的心情，所谓的生气就是拿别人的错误惩罚自己，对不对？那怎么管理好自己的情绪呢？这确实非常困难。我们能够想到的办法就是：多多反省，把自己的眼界拔高，尽量不要计较一些小事，或者站在旁人的角度看待这件事情，或者想一想再过两年你还会这样想这样生气吗～～可能就会好点。

Answer 4

通过调整自己的呼吸来改善情绪。当遇到让你生气、紧张、冲动等等事情时，产生很激动的情绪，通过反复进行深呼吸，可以有效的缓解情绪。

反复进行深呼吸，每次倒数10秒钟，先缓解情绪，然后在处理事情。在情绪不稳定的时候，很容易被情绪左右，做出冲动让自己后悔的事情。

Answer 5

管理好自己的情绪的话，建议你做一个俗人：顺利时坦然，逆境时淡然，一切都顺其自然。