00问答网
所有问题
做卷腹运动的时候腰很累,是做的方式不对吗
如题所述
举报该问题
推荐答案 2020-04-07
这是你发力的问题,我不知道你是不是在仰卧起坐斜板上练的,准的的说应该是你的下背的位置会很酸,因为你起来的时候腹肌力量不足,会借助腰背的力量,整个过程中要使身体弓起来,下的时候不要太深,完全靠腹肌控制整个动作的起落,不过还是建议你在垫子上坐卷腹,并且把腿放在凳子上,这样背部考住地面,就不会借力了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/DjD0eB0TTjjDjjTDjZB.html
相似回答
做卷腹,
仰卧起坐为什么做十几个
腰
就开始酸痛了,而且我的腰也没什么问 ...
答:
你做的时候,是不是腰挺得很直,感觉是用腰把身体挺起来的???
这样是不对的
。腰必然疼, 你做仰卧起坐时,(不管角度问题),要体会到“卷腹”这个动作。腹部卷起!! 这样能充分感受到腹部的收缩。身体十一点一点卷 起 的 另外在练习完腹部之后,你可以活动活动腰. 体会一下动作 在练习 就...
做卷腹运动,
还有平板支撑一些简单的,做了一天,第二天肚皮和腰酸的,怎么...
答:
那是属于肌肉拉伤
,锻炼应该逐步加强,特别是刚开始不能运动量大,否则会出现肌肉拉伤(肚皮和腰酸疼)。
健身初始
,卷腹做的太
猛导致两天后无法直
腰
(腹部肌肉疼痛难忍)。请问可 ...
答:
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展
运动
等。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
练习腹肌如何避免腰背部肌肉代偿?
答:
骨盆前倾就先改善,比如前倾
的时候
就算躺在垫子上
做卷腹,
腰椎是很容易离开地面的,这样下背肌肉肯定会很酸,要也会不舒服,而且腹部肌肉基本没有收缩。记住腰椎始终贴向地面,同时对侧手脚往下放至可控制距离,过程中不要憋气。这是个很好找到核心发力的动作,记住所有动作都是要保证腰椎中立位的。每天...
大家正在搜
腰不好能做卷腹运动吗
站着做卷腹会不会对腰不好
腰间盘做卷腹运动好吗
卷腹运动对腰有伤害吗
卷腹对腰好不好
经常做卷腹会得腰肌劳损吗
卷腹练腰吗
卷腹可以瘦腰吗
腰突可以卷腹吗
相关问题
做卷腹运动的时候腰很累,是做的方式不对吗
为什么做卷腹的时候腹部没感觉,腰却很酸,是我使劲的方式不对么...
卷腹运动可以系护腰吗?
最近在做卷腹锻炼腹肌,感觉腰那里很不舒服,难道是靠腰部和脊椎...
为什么做腹部锻炼时脖子比腰还酸,是我动作不对吗
做卷腹运动的时候腰很累,是做的方式不对吗
做卷腹,仰卧起坐为什么做十几个腰就开始酸痛了,而且我的腰也没...
各位健身大神!做卷腹等腹部运动时腰部为什么会痛?在线等