第1个回答 2020-10-13
减肥是一件很辛苦、很累，但是很有成就感的一件事。减肥的过程异常的艰难，需要付出很多的时间、留下成吨的汗水，还要克制流口水的嘴。但当站在体重秤上那个数字一点一点下降时，心里也是无比的自豪。虽然减肥成功的人很多，但减肥失败的人也不在少数，那这是为什么呢？原来是因为他们不知道减肥的这些冷知识。
吃得少不一定会减肥
“少吃”成为减肥的一个标签，一旦你提起减肥，身边的人肯定会说：少吃点就行了！那么少吃点就能减肥了？答案是不一定。就算我们吃的少，也要看吃的是什么东西。如果你吃的是炸鸡、奶油芝士蛋糕、薯片、沙拉、黄油等等，就算吃得少，也会因其本身所含的热量过多导致肥胖。
所以在“吃的少”的同时，也要吃对东西。比如吃一些杂粮、豆类食物、菌类食物、蔬菜，再配上鱼肉、鸡肉或者牛肉等，营养丰富了，身体也健康了，也更有利于减肥。
多喝点水会增加饱腹感
稍稍有饥饿感时，喝一些水可以获得饱腹感。如果在饭前喝一点水或者清淡的汤，这样胃部饥饿感会大大减少，饭量也得到了有效的控制，这对于减肥人群来说是一个小技巧。
水果不能当饭吃
很多人会认为吃饭菜会长胖，所以选择用水果来代替正餐，这是非常错误的做法。虽然水果中富含大量的水分和营养物质，但水果类仅仅含有丰富的维生素和糖分，蛋白质含量非常低。
而人体需要每天都摄入一些蛋白质，才能维持健康的身体机能，如果盲目的用水果代替正餐会造成营养失衡，久而久之会出现营养不良的情况。
没有局部减肥之说
如果人还有人告诉你，可以只瘦肚子、只剩大腿、只瘦屁股，不要相信他！根本没有局部减肥这一说。只要身体内脂肪进行消耗热量，都是全身性的。那有的人会问了，为什么会有专门的腹部训练、腿部训练？这些是为了针对某一部位的肌肉进行训练，从而达到身体塑形的效果，所以多了解减肥知识还是很重要的。
不吃碳水减肥
在很多人眼中碳水化合物成为了减肥的“元凶”，这个说法有些令人费解。人的身体每天都需要摄入各种各样的营养，碳水化合物就是其中之一。身体对碳水的需求数目也是很高，米饭就是碳水化合物经典食物大，很多人减肥直接戒掉米饭，其实这是错误的。
如果长久不吃碳水化合物，身体需要消耗大量的能量，你吃的那些低碳水食物很快就会消耗掉，饿的也就更快了。长时间的饥饿会对胃部产生很大的刺激，从而引发胃病。所以不是要戒掉碳水化合物，而是要适量食用、选择优质的碳水化合物，这样也会让减肥事半功倍。
不是所有的蔬菜吃了都会瘦
很多人减肥会过度依赖蔬菜，蔬菜本身确实是有助于减肥的，但要看是怎样的吃法。如果是清炒蔬菜、清蒸蔬菜那热量是很低的。但如果你选择油炸蔬菜或者炒菜时放很多的油，同样会因为油脂摄入过多导致发胖，所以烹饪方法也很重要。
看了这些减肥冷知识后，你还在用这些错误的方法减肥吗？不要再说为什么你会减肥失败，因为你用错了方法。所以想要健康的减肥，一定要先了解科学的减肥知识。
吃得少不一定会减肥
“少吃”成为减肥的一个标签，一旦你提起减肥，身边的人肯定会说：少吃点就行了！那么少吃点就能减肥了？答案是不一定。就算我们吃的少，也要看吃的是什么东西。如果你吃的是炸鸡、奶油芝士蛋糕、薯片、沙拉、黄油等等，就算吃得少，也会因其本身所含的热量过多导致肥胖。
所以在“吃的少”的同时，也要吃对东西。比如吃一些杂粮、豆类食物、菌类食物、蔬菜，再配上鱼肉、鸡肉或者牛肉等，营养丰富了，身体也健康了，也更有利于减肥。
多喝点水会增加饱腹感
稍稍有饥饿感时，喝一些水可以获得饱腹感。如果在饭前喝一点水或者清淡的汤，这样胃部饥饿感会大大减少，饭量也得到了有效的控制，这对于减肥人群来说是一个小技巧。
水果不能当饭吃
很多人会认为吃饭菜会长胖，所以选择用水果来代替正餐，这是非常错误的做法。虽然水果中富含大量的水分和营养物质，但水果类仅仅含有丰富的维生素和糖分，蛋白质含量非常低。
而人体需要每天都摄入一些蛋白质，才能维持健康的身体机能，如果盲目的用水果代替正餐会造成营养失衡，久而久之会出现营养不良的情况。
没有局部减肥之说
如果人还有人告诉你，可以只瘦肚子、只剩大腿、只瘦屁股，不要相信他！根本没有局部减肥这一说。只要身体内脂肪进行消耗热量，都是全身性的。那有的人会问了，为什么会有专门的腹部训练、腿部训练？这些是为了针对某一部位的肌肉进行训练，从而达到身体塑形的效果，所以多了解减肥知识还是很重要的。
不吃碳水减肥
在很多人眼中碳水化合物成为了减肥的“元凶”，这个说法有些令人费解。人的身体每天都需要摄入各种各样的营养，碳水化合物就是其中之一。身体对碳水的需求数目也是很高，米饭就是碳水化合物经典食物大，很多人减肥直接戒掉米饭，其实这是错误的。
如果长久不吃碳水化合物，身体需要消耗大量的能量，你吃的那些低碳水食物很快就会消耗掉，饿的也就更快了。长时间的饥饿会对胃部产生很大的刺激，从而引发胃病。所以不是要戒掉碳水化合物，而是要适量食用、选择优质的碳水化合物，这样也会让减肥事半功倍。
不是所有的蔬菜吃了都会瘦
很多人减肥会过度依赖蔬菜，蔬菜本身确实是有助于减肥的，但要看是怎样的吃法。如果是清炒蔬菜、清蒸蔬菜那热量是很低的。但如果你选择油炸蔬菜或者炒菜时放很多的油，同样会因为油脂摄入过多导致发胖，所以烹饪方法也很重要。
看了这些减肥冷知识后，你还在用这些错误的方法减肥吗？不要再说为什么你会减肥失败，因为你用错了方法。所以想要健康的减肥，一定要先了解科学的减肥知识。
第2个回答 2020-10-13
1、少吃不一定瘦，吃夜宵可能并不会胖
人们普遍认为吃的多就会胖，想要减肥就要靠少吃，但是少吃也不一定会瘦，关键看要怎么吃，如果你一天只吃了一顿饭，但是这顿饭吃的是薯片，那你这一顿饭摄入的热量可能相当于两顿饭的。如果你一整天摄入的热量很低，那么偶尔吃一吃夜宵或者也不会让你变胖，关键看你一天的热量总摄入和你的热量消耗。
2、吃水果不一定能减肥
在减肥之前大家还要有一个这样的认识，那就是喝果汁可能会发胖。这是因为果汁里面的膳食纤维会被破坏，而且水果里面的含糖量也是很高的，如果靠喝果汁减肥，恐怕很难达到效果，甚至还会越喝越胖，也不能用水果来代替正餐，这样可能会营养不良。
3、选对酸奶才能助减肥一臂之力
减肥时可以喝酸奶，但是很多市面上售卖的酸奶热量是很高的，因为里面都含糖，喝这些酸奶对减肥是非常不利的，想要在减肥时喝酸奶，建议要选择不加糖的纯酸奶，但是要做好准备，这种酸奶的口感并不是很好。
4、不吃肉只吃菜能减肥可能是你误会了
大家可能认为肉类是增肥的主要原因，因此在减肥的时候刻意不去吃肉，只吃菜。但是要知道人体是需要通过肉类来摄取优质蛋白的，这样才能使身体的各项机能正常运转，而且多吃一些低脂高蛋白的肉类是有利于减肥的，比如可以多吃鸡胸、虾类、牛肉等食物。 5、喝粥减肥不可取
粥类很清淡，容易消化，但是并不适合减肥。因为粥类的升糖指数是比较高的，人在喝粥后，很容易感到饥饿，可能会增加热量的摄入，因此建议不要在减肥期间把粥类当主食，可以选择一些粗粮，这类食物饱腹感强，而且升糖指数低，适合减肥时吃。
6、减肥不要只盯着体重看
最后还要提醒大家一下，减肥并不是体重低了就成功，而是要关注体脂率，身体的各个围度，包括胸围、腰围、臀围、腿围等。
要告诉大家的是，减肥时还是要好好吃饭的，节食并不能实现减肥的目的，而且还会让身体健康受累。
第3个回答 2020-10-13
减肥的诀窍在于要多运动 把身体多余的脂肪消耗掉 然后少吃有蛋白质的东西 糖分的东西
第4个回答 2020-10-13
减肥难，有的时候只因缺乏“常识”，
因为有些在减肥达人眼中的“常识”，
对胖友来说却是“冷知识”。
难怪不知道这些的你，
在减肥的路上，苦没少吃，肉没少长！
所以，今天小康康就将它们整理出来，
让你减肥更顺利！
01
吃得少≠热量低
减肥的本质是让摄入热量小于消耗热量，所以吃得热量低一点才是关键，例如100克蚕豆的热量就有326大卡，约等于1600克大白菜的热量。所以，减肥时不仅仅是要看吃多少，更要看吃的食物热量高不高。
（数据来源：薄荷网）
02
细嚼慢咽，更易饱
有没有发现瘦子吃饭的时候总是慢条斯理的？这是因为 “吃饱了”的信号反馈到大脑，大约需要20分钟左右的时间。吃饭太快的话，很可能让大脑因无法及时获得饱腹感信号，而导致吃太多。所以不妨放慢吃饭的速度，每一口食物都嚼15-20次，每顿饭控制在20-30分钟左右。
03
睡得少，会长胖
虽然现代人熬夜修仙是常态，但熬夜不仅会影响身体正常代谢，还可能让人因为饿，想要再来顿夜宵，这就很容易导致摄入热量超标。同时熬夜还会抑制帮助控制食欲的瘦素分泌，让你之后“管不住嘴”。所以最好晚上11点之前上床休息，保证7-8小时的高质量睡眠。
04
多喝水，能变瘦
可别小瞧喝水，一方面，缺水可能会让你出现“饥饿”的感觉，及时补水可以让你分清口渴和饥饿的感觉，避免因此摄入过多热量。另一方面，水也能提供一定的饱腹感，帮你减少热量的摄入。另外身体代谢和很多营养的吸收都离不开水，喝水还能促进肠胃蠕动，刺激消化液分泌，让食物消化得更充分，同时也能让毒素更快排出体外。每天喝足1500-1700毫升的水，才能保证身体不缺水哦。
05
“负卡路里”食物，不存在
网上有传言，有些食物能越吃越瘦，因为身体消化吸收这些食物所消耗的能量会大于食物本身的能量，但其实这根本就达不到。这种热量消耗叫做食物热效应，一般来说，碳水化合物为5%-10%，脂肪为0-5%，蛋白质最高，能达到20%-30%。我们每天摄入的混合膳食，因食物热效应而增加的消耗只相当于基础代谢率的10%，并不够抵消吃下去的食物热量。
（参考自：《中国居民膳食指南（2016版）》）
06
主食蔬菜，热量高
并非所有的蔬菜热量都很低的，像土豆、莲藕这些主食类蔬菜的热量就比较高。但顾名思义，它们是可以被当做主食，替换一部分大米、面条等精制主食。因为它们虽然比大部分蔬菜的热量都高，但热量还是低于精制米面的，而且它们的升糖指数也比较低，摄入后不会让血糖骤升，刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪囤积。
07
果汁≠水果，很胖人
虽然水果富含多种维生素、膳食纤维等营养，可一旦被榨成果汁之后，这些营养就会大量流失，而水果中的果糖和热量则会被完整的保留下来。所以别以为喝果汁就相当于吃水果了，你喝下去的可能大部分都是糖。而且一杯果汁可能需要2-3个水果才能制成，也就是说，一杯果汁的含糖量和热量相当于2-3个水果，喝完自然会发胖。
08
少吃粥，不减肥
别以为粥比较清淡，就能帮助减肥。有研究表明，煮粥时间较长或者加碱，都会在增加粘稠度的同时增加升糖指数，造成脂肪囤积，这也让粥无法提供比较持久的饱腹感，很可能让你因为饥饿而摄入额外的热量。而且粥所能提供的营养也比较单一，并不适合减肥。
（参考自：《中国居民膳食指南（2016版）》）
09
适当喝茶和咖啡，有助减肥
茶和咖啡中的咖啡因能提高人体血液流通速度，有利于提高代谢水平，促进脂肪分解。但同时咖啡因也会让人精神兴奋，所以并不适合睡前饮用。而且，小康康说的茶和咖啡可是不含糖、不加其它配料的哦，如果你喝的是摩卡之类含糖量较高的饮品，还是会导致热量摄入过剩，引发肥胖的。
10
蔬果脆片≠蔬果
有些人喜欢拿蔬果脆片代替新鲜蔬果，觉得它们是一样的。但其实很多营养，如维生素C等，在被采摘的那一刻就在流失，制成蔬果脆片后则基本不剩了，所以吃新鲜蔬果更能给我们提供丰富全面的营养。同时，蔬果脆片在加工过程中会失去大量水分，有些商家为了口感等考虑，还可能会加入大量的盐、糖等调味品，这样的蔬果脆片吃完不仅没补充营养，反而可能引起发胖、水肿。
11
挨饿≠瘦
节食挨饿可能是很多人尝试减肥的第一步，但这样的方法真的很难让你真正变瘦。即使体重下降了，减掉的也是身体中的水分和肌肉，而非脂肪，这还会导致基础代谢率也跟着下降。此外，它还会造成营养摄入不良，阻碍脂肪正常代谢，并且会让身体开启自我保护机制，一旦当你恢复正常饮食，体重很可能反弹，甚至比原本还要重。
12
局部减脂，不可能
脂肪消耗是全身性的，局部无氧运动主要是为了增加训练部位的肌肉量，帮助塑形，但它不能很好的帮助燃脂。如果你还没瘦下来就直接做无氧运动，即使练出了肌肉，也会被厚厚的脂肪盖住，无法达到塑形的目的。所以减肥期间，应该将有氧运动和无氧运动相结合，才能拥有好身材。
因为有些在减肥达人眼中的“常识”，
对胖友来说却是“冷知识”。
难怪不知道这些的你，
在减肥的路上，苦没少吃，肉没少长！
所以，今天小康康就将它们整理出来，
让你减肥更顺利！
01
吃得少≠热量低
减肥的本质是让摄入热量小于消耗热量，所以吃得热量低一点才是关键，例如100克蚕豆的热量就有326大卡，约等于1600克大白菜的热量。所以，减肥时不仅仅是要看吃多少，更要看吃的食物热量高不高。
（数据来源：薄荷网）
02
细嚼慢咽，更易饱
有没有发现瘦子吃饭的时候总是慢条斯理的？这是因为 “吃饱了”的信号反馈到大脑，大约需要20分钟左右的时间。吃饭太快的话，很可能让大脑因无法及时获得饱腹感信号，而导致吃太多。所以不妨放慢吃饭的速度，每一口食物都嚼15-20次，每顿饭控制在20-30分钟左右。
03
睡得少，会长胖
虽然现代人熬夜修仙是常态，但熬夜不仅会影响身体正常代谢，还可能让人因为饿，想要再来顿夜宵，这就很容易导致摄入热量超标。同时熬夜还会抑制帮助控制食欲的瘦素分泌，让你之后“管不住嘴”。所以最好晚上11点之前上床休息，保证7-8小时的高质量睡眠。
04
多喝水，能变瘦
可别小瞧喝水，一方面，缺水可能会让你出现“饥饿”的感觉，及时补水可以让你分清口渴和饥饿的感觉，避免因此摄入过多热量。另一方面，水也能提供一定的饱腹感，帮你减少热量的摄入。另外身体代谢和很多营养的吸收都离不开水，喝水还能促进肠胃蠕动，刺激消化液分泌，让食物消化得更充分，同时也能让毒素更快排出体外。每天喝足1500-1700毫升的水，才能保证身体不缺水哦。
05
“负卡路里”食物，不存在
网上有传言，有些食物能越吃越瘦，因为身体消化吸收这些食物所消耗的能量会大于食物本身的能量，但其实这根本就达不到。这种热量消耗叫做食物热效应，一般来说，碳水化合物为5%-10%，脂肪为0-5%，蛋白质最高，能达到20%-30%。我们每天摄入的混合膳食，因食物热效应而增加的消耗只相当于基础代谢率的10%，并不够抵消吃下去的食物热量。
（参考自：《中国居民膳食指南（2016版）》）
06
主食蔬菜，热量高
并非所有的蔬菜热量都很低的，像土豆、莲藕这些主食类蔬菜的热量就比较高。但顾名思义，它们是可以被当做主食，替换一部分大米、面条等精制主食。因为它们虽然比大部分蔬菜的热量都高，但热量还是低于精制米面的，而且它们的升糖指数也比较低，摄入后不会让血糖骤升，刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪囤积。
07
果汁≠水果，很胖人
虽然水果富含多种维生素、膳食纤维等营养，可一旦被榨成果汁之后，这些营养就会大量流失，而水果中的果糖和热量则会被完整的保留下来。所以别以为喝果汁就相当于吃水果了，你喝下去的可能大部分都是糖。而且一杯果汁可能需要2-3个水果才能制成，也就是说，一杯果汁的含糖量和热量相当于2-3个水果，喝完自然会发胖。
08
少吃粥，不减肥
别以为粥比较清淡，就能帮助减肥。有研究表明，煮粥时间较长或者加碱，都会在增加粘稠度的同时增加升糖指数，造成脂肪囤积，这也让粥无法提供比较持久的饱腹感，很可能让你因为饥饿而摄入额外的热量。而且粥所能提供的营养也比较单一，并不适合减肥。
（参考自：《中国居民膳食指南（2016版）》）
09
适当喝茶和咖啡，有助减肥
茶和咖啡中的咖啡因能提高人体血液流通速度，有利于提高代谢水平，促进脂肪分解。但同时咖啡因也会让人精神兴奋，所以并不适合睡前饮用。而且，小康康说的茶和咖啡可是不含糖、不加其它配料的哦，如果你喝的是摩卡之类含糖量较高的饮品，还是会导致热量摄入过剩，引发肥胖的。
10
蔬果脆片≠蔬果
有些人喜欢拿蔬果脆片代替新鲜蔬果，觉得它们是一样的。但其实很多营养，如维生素C等，在被采摘的那一刻就在流失，制成蔬果脆片后则基本不剩了，所以吃新鲜蔬果更能给我们提供丰富全面的营养。同时，蔬果脆片在加工过程中会失去大量水分，有些商家为了口感等考虑，还可能会加入大量的盐、糖等调味品，这样的蔬果脆片吃完不仅没补充营养，反而可能引起发胖、水肿。
11
挨饿≠瘦
节食挨饿可能是很多人尝试减肥的第一步，但这样的方法真的很难让你真正变瘦。即使体重下降了，减掉的也是身体中的水分和肌肉，而非脂肪，这还会导致基础代谢率也跟着下降。此外，它还会造成营养摄入不良，阻碍脂肪正常代谢，并且会让身体开启自我保护机制，一旦当你恢复正常饮食，体重很可能反弹，甚至比原本还要重。
12
局部减脂，不可能
脂肪消耗是全身性的，局部无氧运动主要是为了增加训练部位的肌肉量，帮助塑形，但它不能很好的帮助燃脂。如果你还没瘦下来就直接做无氧运动，即使练出了肌肉，也会被厚厚的脂肪盖住，无法达到塑形的目的。所以减肥期间，应该将有氧运动和无氧运动相结合，才能拥有好身材。
第5个回答 2020-10-13
1.吃得少不代表热量低，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。
2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。
4.睡得少，会长胖；喝水少，也会长胖。
5.多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

6.果汁≈肥仔汁，含糖很高！
7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。
8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。
10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。
12.莲藕、南瓜、芋头等碳水含量高，它们是主食而不是“配菜”。
13.鱿鱼是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸的鱿鱼不是。
14.减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易饿，营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时注意补充优质蛋白。
15.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。
16.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。
17.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。
18.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。
19.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。
20.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练更好。
21.减肥别只看体重，还要看体脂和腰围，尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人来说。
22.不存在只减肚子上或身体某一处的脂肪，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。
23.不要相信“瘦腿袜”能瘦腿，它不能减少腿部脂肪，如果勒得太紧还可能导致血液流通不畅。
24.穿暴汗服、裹保鲜膜都没必要，它们不能帮你加速燃脂，只会让你加速脱水。
25.酒的热量都不低，还那么苦，又是一级致癌物，能戒就戒吧。
2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。
4.睡得少，会长胖；喝水少，也会长胖。
5.多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

6.果汁≈肥仔汁，含糖很高！
7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。
8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。
10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。
12.莲藕、南瓜、芋头等碳水含量高，它们是主食而不是“配菜”。
13.鱿鱼是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸的鱿鱼不是。
14.减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易饿，营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时注意补充优质蛋白。
15.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。
16.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。
17.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。
18.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。
19.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。
20.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练更好。
21.减肥别只看体重，还要看体脂和腰围，尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人来说。
22.不存在只减肚子上或身体某一处的脂肪，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。
23.不要相信“瘦腿袜”能瘦腿，它不能减少腿部脂肪，如果勒得太紧还可能导致血液流通不畅。
24.穿暴汗服、裹保鲜膜都没必要，它们不能帮你加速燃脂，只会让你加速脱水。
25.酒的热量都不低，还那么苦，又是一级致癌物，能戒就戒吧。
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