第1个回答 2020-10-13
其实也没什么冷知识，只不过是真的减肥的人都知道，装作减肥的人不知道罢了，大概有以下几点1.吃得少不代表热量低，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。4.睡得少，会长胖；喝水少，也会长胖。5.多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。6.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。7.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。8.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。9.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。10.不存在只减肚子上或身体某一处的脂肪，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。
第2个回答 2020-10-13
减肥有什么冷知识？
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BLACKPINK_罗捷
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1、你可能只是看起来瘦，其实你有很多内脏脂肪。我们的生活中有些人看起来很瘦，但其实她可能看起来的瘦都是假象，因为她的脂肪就藏在内脏里，说不定还存在病变，所以要减肥一定要注意整个身体的减肥，而不是外在的减肥才行。
2、当食物太多样的时候，人们会吃的更多。科学家做了一个实验，就是在一个人的面前摆了两份糖果，一份是一个颜色的，而另一份是彩色的，后来发现彩色的都被吃完了而同色的几乎没动。所以根据这个实验，要想减肥就得吃单调简单一点，这样才能从根本上减少你的摄入量。
3、脱脂牛奶可以降低身体对脂肪的吸收。因为我们的胃肠道对脂溶性的物质有非常高的吸收能力，所以经常喝脱脂牛奶可以很大程度上降低身体对脂肪的吸收，更有利于减肥。
扩展资料：
减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
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1、你可能只是看起来瘦，其实你有很多内脏脂肪。我们的生活中有些人看起来很瘦，但其实她可能看起来的瘦都是假象，因为她的脂肪就藏在内脏里，说不定还存在病变，所以要减肥一定要注意整个身体的减肥，而不是外在的减肥才行。
2、当食物太多样的时候，人们会吃的更多。科学家做了一个实验，就是在一个人的面前摆了两份糖果，一份是一个颜色的，而另一份是彩色的，后来发现彩色的都被吃完了而同色的几乎没动。所以根据这个实验，要想减肥就得吃单调简单一点，这样才能从根本上减少你的摄入量。
3、脱脂牛奶可以降低身体对脂肪的吸收。因为我们的胃肠道对脂溶性的物质有非常高的吸收能力，所以经常喝脱脂牛奶可以很大程度上降低身体对脂肪的吸收，更有利于减肥。
扩展资料：
减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
第3个回答 2020-10-13
减肥的几个冷知识
1、少吃不一定瘦，吃夜宵可能并不会胖
人们普遍认为吃的多就会胖，想要减肥就要靠少吃，但是少吃也不一定会瘦，关键看要怎么吃，如果你一天只吃了一顿饭，但是这顿饭吃的是薯片，那你这一顿饭摄入的热量可能相当于两顿饭的。如果你一整天摄入的热量很低，那么偶尔吃一吃夜宵或者也不会让你变胖，关键看你一天的热量总摄入和你的热量消耗。
2、不吃肉只吃菜能减肥可能是你误会了
大家可能认为肉类是增肥的主要原因，因此在减肥的时候刻意不去吃肉，只吃菜。但是要知道人体是需要通过肉类来摄取优质蛋白的，这样才能使身体的各项机能正常运转，而且多吃一些低脂高蛋白的肉类是有利于减肥的，比如可以多吃鸡胸、虾类、牛肉等食物。
3、喝粥减肥不可取
粥类很清淡，容易消化，但是并不适合减肥。因为粥类的升糖指数是比较高的，人在喝粥后，很容易感到饥饿，可能会增加热量的摄入，因此建议不要在减肥期间把粥类当主食，可以选择一些粗粮，这类食物饱腹感强，而且升糖指数低，适合减肥时吃。
6、减肥不要只盯着体重看
最后还要提醒大家一下，减肥并不是体重低了就成功，而是要关注体脂率，身体的各个围度，包括胸围、腰围、臀围、腿围等。
1、少吃不一定瘦，吃夜宵可能并不会胖
人们普遍认为吃的多就会胖，想要减肥就要靠少吃，但是少吃也不一定会瘦，关键看要怎么吃，如果你一天只吃了一顿饭，但是这顿饭吃的是薯片，那你这一顿饭摄入的热量可能相当于两顿饭的。如果你一整天摄入的热量很低，那么偶尔吃一吃夜宵或者也不会让你变胖，关键看你一天的热量总摄入和你的热量消耗。
2、不吃肉只吃菜能减肥可能是你误会了
大家可能认为肉类是增肥的主要原因，因此在减肥的时候刻意不去吃肉，只吃菜。但是要知道人体是需要通过肉类来摄取优质蛋白的，这样才能使身体的各项机能正常运转，而且多吃一些低脂高蛋白的肉类是有利于减肥的，比如可以多吃鸡胸、虾类、牛肉等食物。
3、喝粥减肥不可取
粥类很清淡，容易消化，但是并不适合减肥。因为粥类的升糖指数是比较高的，人在喝粥后，很容易感到饥饿，可能会增加热量的摄入，因此建议不要在减肥期间把粥类当主食，可以选择一些粗粮，这类食物饱腹感强，而且升糖指数低，适合减肥时吃。
6、减肥不要只盯着体重看
最后还要提醒大家一下，减肥并不是体重低了就成功，而是要关注体脂率，身体的各个围度，包括胸围、腰围、臀围、腿围等。
第4个回答 2020-10-13
吃椰子肉。
谁也想不到叶子肉可以减肥。
从表面看，吃椰子肉，不但不能减肥，还会加重肥胖的症状。因为大家都知道椰子肉含有大量饱和脂肪酸，与其它植物油恰恰相反（其它植物油是不饱和脂肪酸）。但事实恰恰相反，吃椰子肉不光减肥，还能降低患心脏病的几率。
有个叫普卡普卡岛的地方，岛上居民大部分人喜欢吃椰子油，但身材匀称，心脏病患者反而少。当然美国专家却又说椰子油会诱发心脏病等。不过，各位读者可以将这两个相反结论作为参考。注意观察，在实践中进一步印证。
谁也想不到叶子肉可以减肥。
从表面看，吃椰子肉，不但不能减肥，还会加重肥胖的症状。因为大家都知道椰子肉含有大量饱和脂肪酸，与其它植物油恰恰相反（其它植物油是不饱和脂肪酸）。但事实恰恰相反，吃椰子肉不光减肥，还能降低患心脏病的几率。
有个叫普卡普卡岛的地方，岛上居民大部分人喜欢吃椰子油，但身材匀称，心脏病患者反而少。当然美国专家却又说椰子油会诱发心脏病等。不过，各位读者可以将这两个相反结论作为参考。注意观察，在实践中进一步印证。
第5个回答 2020-10-13
1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂
2. 最简单的减肥方式：不熬夜
3. 吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水
4. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的
拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长
6. 跑步不会让腿变粗，久坐才会
7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多
8. 想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线条
9. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉
10. 我国唯一批准的减肥药是奥利司他，会让你屁股流油
11. 增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计
12. 牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝
13. 有氧真的不怎么掉肌肉，一般说这话的人都没啥肌肉
14. 低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子
15. 慢跑是一种极其低效的减肥方式
16. 对于 80% 的健身爱好者来说，一日三餐正常吃肉的话，没必要吃蛋白粉
17. 只要一天的摄入的热量在合理范围内，晚上吃宵夜也不会胖
18. 蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄
19. 0 脂酸奶不如无糖酸奶，0 脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感
20. 体型比体重秤上的数字更重要
2. 最简单的减肥方式：不熬夜
3. 吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水
4. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的
拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长
6. 跑步不会让腿变粗，久坐才会
7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多
8. 想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线条
9. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉
10. 我国唯一批准的减肥药是奥利司他，会让你屁股流油
11. 增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计
12. 牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝
13. 有氧真的不怎么掉肌肉，一般说这话的人都没啥肌肉
14. 低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子
15. 慢跑是一种极其低效的减肥方式
16. 对于 80% 的健身爱好者来说，一日三餐正常吃肉的话，没必要吃蛋白粉
17. 只要一天的摄入的热量在合理范围内，晚上吃宵夜也不会胖
18. 蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄
19. 0 脂酸奶不如无糖酸奶，0 脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感
20. 体型比体重秤上的数字更重要
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