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基础代谢乘以活动系数
如何计算自己每天需要消耗的热量?
答:
女子年龄18-30岁计算公式14.6 x 体重(公斤)+450 31-60岁计算公式8.6 x 体重(公斤)+830 男子年龄18-30岁计算公式15.2 x 体重(公斤)+680 31-60岁计算公式11.5 x 体重(公斤)+830 2.人体每日所需消耗的热量计算公式(单位:大卡)
基础代谢
所需基本热量 x
活动系数
= 每日所需热量(单...
成人每日热量计算公式
答:
具体的计算公式如下:每日热量需求量 =
基础代谢
率 x 身体活动量
系数
x 食物热效应系数其中,基础代谢率的计算公式如下:男性:BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)女性:BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × ...
如何计算一个人的总能量消耗?
答:
静态能量消耗(
基础代谢
率,BMR):BMR(男)= 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(岁) + 5 BMR(女)= 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(岁) - 161 活动能量消耗(总能量消耗):总能量消耗 = BMR ×
活动系数
活动系数一般根据活动强...
基础代谢
怎么算消耗
答:
1、男性总热量消耗=基本热量*体力
活动系数
(体力活动系数:轻度1.55,中度1.79,重度2.10)18-30岁,24小时基本热量消耗=[体重(公斤)*0.063+2.896]*240。31-60岁,24小时基本热量消耗=[体重(公斤)*0.048+3.653]*240。60岁以上,24小时基本热量消耗=[体重(公斤)*0.040+2.459]*240。2、...
人每天至少需要多少热量,附热量计算公式
答:
基础代谢
的简单算法 = 女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 体力
活动
的算法 = 体重(公斤) * 活动强度
系数
* 小时数 03 举例:70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡 消化食物的算法 = 10% * (人体基...
基础代谢
率,算在减肥期间要消耗的卡路里里吗?
答:
如果您的
基础代谢
率是1509大卡,那么您如果只依靠控制摄入量,摄入卡路里不能超过这个数值,就可以慢慢减肥。但是,如果想要更快地减肥或者想要配合运动减肥,就需要计算总的能量消耗量,包括基础代谢率和运动消耗的能量。计算每天需要消耗的总热量可以用以下公式:总能量消耗 = 基础代谢率 x
活动系数
+ ...
想增肌、想减脂分别该怎么吃?健身网红带你3步骤吃出精瘦身材
答:
STEP 1 算出你的
基础代谢
率(BMR) 「基础代谢率」(BMR)是指你在静息状态下每天所消耗的最低热量,也就是满足基本生存所需的代谢率,包括维持呼吸、心跳、血液循环、体温等生理
活动
所需的热量。可利用美国运动医学协会提供的公式计算(建议用体脂计测量会更准确): (编辑推荐:降体脂肪全攻略!如何降低体脂肪率?对照...
300千卡能瘦多少斤?
答:
300千卡相当于瘦了0.004kg,30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。人体不需要的能量会直接储存起来,保存在Bun 1、Bun 2、胃里、臀部和大腿上,如果每周消耗烦的能量比摄入的能量多3500卡路里的话,那就可以减掉1磅(0.45千克)。
基础
能量消耗公式计算
答:
需要注意的是,这些公式计算的是
基础代谢
率,即在静息状态下的能量消耗。如果要计算包括日常活动和运动在内的总能量消耗,可以将基础代谢率
乘以
一个
活动系数
(通常为1.2-2.5),得到近似的总能量消耗。此外,还应该了解到基础代谢率并不是固定不变的,它会受到许多因素的影响,如年龄、肌肉质量、体脂肪...
如何计算自己运动的消耗的热量?
答:
计算公式为:男性
基础代谢
率=66+(13.75x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄),女性基础代谢率=655+(9.56x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄)。然后
乘以活动系数
,即可得到每日能量需求。2.运动卡路里计算器:薄荷网提供了非常方便使用的运动热量计算工具,只要在下面表格中填写您的体重和相应运动项目...
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