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健身房对减肥有效果吗
...一个月为什么四肢
效果
微乎其微。一个月在
健身房有
氧加力量训练已经减...
答:
针对性
的减脂
是不大可能,只能全身一起,肯定是先可大肌肉群瘦的。不要着急慢慢减吧。想让手臂看起来瘦一些,可以练练三头肌,这样会有些线条和阴影
一个人去
健身房
想
减肥
, 女生,不请私教,求方案啊?哪位好心人帮我?_百度...
答:
2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量
的
肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。4.
减肥
期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。5....
我是女孩子,想要
减肥
,在
健身房
应该选择瑜伽,肚皮舞,动感单车还是跑步机...
答:
动感单车是很剧烈
的
有氧运动,没有运动基础最好不要一开始就跟着教练骑那么快,况且没人指导你很容易伤到膝盖和脚踝。刚开始进
健身房
你最好到跑步机上快走,6的速度,走出汗,心跳保持在115-150每分钟最好。等你心肺功能提高后,再尝试跑步或者动感单车。瑜伽和舞蹈课只能提高柔韧性和协调性,
对减脂
...
一份专业
的
女士
健身房减肥
计划 最好搭配饮食 但不要节食太狠了在普通...
答:
最主要一点是腿部练习后不要马上坐下休息,应该充分
的
放松。最后饮食要合理充分,以蛋白质、肉类、蔬菜水果为主,碳水化合物为辅。如果不是打算打健美比赛,切记不要胡乱服用各种蛋白粉或者肌酸,百害而无一利切记切记,不要受
健身房
教练的鼓动买了伤害身体的东西。主要还是有氧为主,无氧一般不要超过30...
我从小都比较胖,最近下定决心
减肥
了,请问
健身房
举铁能快速
减重吗
?
答:
你所谓的举铁块是属于无氧运力量运动,锻炼的是身体的肌肉和力量,
减肥的效果
很有效。
对减肥
最有效果、最有针对性的是有氧运动,比如跑步、单车、跳绳、健步等方式。你可以选择
健身房
的跑步机、椭圆机等器械做有氧运动来减肥
(高分求)19岁,103斤,身高160cm,希望帮忙制定个
健身房减肥
计划!
答:
在健身房开了个健身卡,但不知到练哪个器械练多少下多久为好!所以请各位帮我制定个
健身房减肥
计划!希望在一个半月左右减10斤。如果有好的饮食餐单就更好了!ps我会上
健身房的
跳操课... 在健身房开了个健身卡,但不知到练哪个器械练多少下多久为好!所以请各位帮我制定个健身房减肥计划!希望在一个半月左右减10...
在
健身房
聘请了一位私人教练,我想
减肥
可是他却让我先做器材
答:
70%
的
有氧 20%的力量 10%的拉伸 只有有氧才能消耗多余热量达到
减脂效果
,他安排的满足估计是怕上强力的有氧怕你吃不消,可能有他的考虑。不要在这里猜测跟他沟通一下比较好。等你体脂降到15%以后,身体就能看到腹肌的外形了,是增肌最好的起点。那时候力量训练应该占到50%以上有氧20&~30 ...
男士
健身房减肥
,身高180CM,体重105kg
答:
以上各条,在
健身房
同样适用。但是,贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到
效果
。如果你能长期坚持下来,
用
不了一两年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度...
去
健身房
两个月,体重没一点变化,怎么办?
答:
减重通过健身方式,方向正确;没有达到目的,应反省
健身的
具体方式、方法和饮食、习惯是否恰当。
减重健身
须坚持跑步,动感单车,椭圆机等有氧运动。有氧运动减重要达到
效果
,每周至少应三次以上;运动的时间,应在半小时到一小时;运动时的心率,应保持在最大心率的60-80%。
在
健身中心
如何
减肥
和纠正自己的不良习惯?
答:
2:膝盖外翻。个人感觉是你养成
的
习惯,或者是腿部力量不够,跑步的时候注意 3:颈椎前倾。那只有平时注意,或者带背背佳一类的东西。4:骨质疏松。吃骨类食品,平时注意多晒晒太阳,但做好防晒,防止紫外线过敏 5:肩膀有高低。人有两面长的完全一样的吗,那是你平时用手习惯的缘故。每个人都有,...
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