中老年人应该怎么预防糖尿病？

Question

如题所述

Answer 1

中老年人应该怎么预防糖尿病？首先，中老年人吃完饭之后，应当适当的散散步，进行适量的体育运动，这样可以促进胰岛功能的发挥；其次老年人尽量少吃含糖量高的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。这样就可以有效预防糖尿病。

Answer 2

应该平时饮食上要注意多吃疏菜，洗先水果，注意休息，平时要加强锻炼，不要熬夜，不要多喝糖水，多喝白开水生活当中要合理饮食加强锻炼中老年人应该怎样预防糖尿病，首先在生活当中要合理饮食，加强锻炼身体少少吃咸的甜的

Answer 3

首先，我们要清楚糖尿病的高危因素到底有哪些。而预防主要就是针对可控的高危因素，摆在第一位的是糖尿病前期也称之为糖耐量异常，也就是一个高血糖，但是还没有到达糖尿病的阶段，这个是必须要预防的。

第二个，就是肥胖，肥胖不管是体重超标，还是腰围偏大所导致的腹型肥胖都需要控制才行，而超重也是需要控制的。也就说你的BMI体质指数大于23.9这样的情况，就需要进行控制的。

第三个，就是要控制血压，血脂，血尿酸等等。

第四个，就是对于吸烟的朋友就需要戒烟。

Answer 4

老年人是糖尿病的高危人群，如果想预防糖尿病，首先要做的就是生活方式的干预，特别是肥胖的老年人通过饮食控制可以减少一半的糖尿病发病率。同时一定要戒烟限酒，严格地控制高血压和血脂异常，减少脂肪的摄入，特别是油腻煎炸的食物，平时根据身体状况和心肺功能选择合适的运动锻炼，消耗热量，推荐太极拳、广场舞、慢走等等。

Answer 5

中老年预防糖尿病，主要要在饮食和运动上注意。饮食上要少吃油腻、煎炸、含糖太多的食物，尽量低盐、少糖、少油。还要坚持锻炼身体，不要让身体发胖。