第1个回答 2021-09-27
中老年人要想预防好糖尿病的话
首先应该在生活当中要合理饮食
并且加强锻炼身体
同时运动也要循序渐进，不能半途而废，更要做到长期坚持
做到饮食少油少盐少糖
平常的饮食要低盐低脂
然后保持情绪舒畅
平时可以多喝一点白开水
首先应该在生活当中要合理饮食
并且加强锻炼身体
同时运动也要循序渐进，不能半途而废，更要做到长期坚持
做到饮食少油少盐少糖
平常的饮食要低盐低脂
然后保持情绪舒畅
平时可以多喝一点白开水
第2个回答 2021-09-19
中老年人该如何预防糖尿病
1、中老年预防糖尿病要多吃五谷杂粮
现在人们所吃的东西越来越精细,传统的五谷杂粮吃得少了,而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物,比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物,多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。
2、中老年预防糖尿病要控制饭量
要合理地安排自己每天的饭菜,即要保证一定的营养,更重要的是不能摄入过多的营养,特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃饭时要控制好饭量,吃到六七分饱就可以了。
3、中老年预防糖尿病要多走动
很多糖尿病患者都会被建议多走动走动,所谓的日行一万步。其实,这也是没患糖尿病的中老年人预防患糖尿病的有效方法。多多走动可以让体内新陈代谢加快,有效释放体内多余的热量。而且一定要持之以恒,坚持下去。
1、中老年预防糖尿病要多吃五谷杂粮
现在人们所吃的东西越来越精细,传统的五谷杂粮吃得少了,而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物,比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物,多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。
2、中老年预防糖尿病要控制饭量
要合理地安排自己每天的饭菜,即要保证一定的营养,更重要的是不能摄入过多的营养,特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃饭时要控制好饭量,吃到六七分饱就可以了。
3、中老年预防糖尿病要多走动
很多糖尿病患者都会被建议多走动走动,所谓的日行一万步。其实,这也是没患糖尿病的中老年人预防患糖尿病的有效方法。多多走动可以让体内新陈代谢加快,有效释放体内多余的热量。而且一定要持之以恒,坚持下去。
第3个回答 2021-09-27
中老年人应该怎样预防糖尿病？首先中老年人预防糖尿病，饮食上要合理，低糖低脂饮食，还要结合适当运动，定期检测血糖，以上都可以预防糖尿病。在生活当中要合理饮食加强锻炼中老年人应该怎样预防糖尿病，首先在生活当中要合理饮食，加强锻炼身体少。少油少盐少糖。
第4个回答 2021-09-27
中老年人如果要预防一个糖尿病的话，首先要从自己的饮食上面来进行控制的。少吃一些高热量，高糖分的一些食物，其次的话，要增强一些体育锻炼，这样的话就可以有效的避免了预防一些糖尿病。其次的话，要定期去医院做好检测，这样的话可以更好的背四级的身体情况有了解。
第5个回答 2021-09-19
正常人预防糖尿病有以下几个措施：
1、合理饮食，主要是控制每日总热量以预防肥胖，肥胖患者要限制每日总热量以减轻体重，使体重控制在正常范围内。同时要合理分配饮食中各类营养物质的比例，尽量戒烟限酒，进食规律。
2、要进行适当的运动，锻炼身体可以帮助控制体重。同时运动也要循序渐进，不能半途而废，做到长期坚持。
3、对于高危人群，要加强对血糖的定期监测。
1、合理饮食，主要是控制每日总热量以预防肥胖，肥胖患者要限制每日总热量以减轻体重，使体重控制在正常范围内。同时要合理分配饮食中各类营养物质的比例，尽量戒烟限酒，进食规律。
2、要进行适当的运动，锻炼身体可以帮助控制体重。同时运动也要循序渐进，不能半途而废，做到长期坚持。
3、对于高危人群，要加强对血糖的定期监测。
相似回答