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短跑很快,长跑太慢
我是一名女生,再两个多星期就参加者中考800米,短跑的时候提速冲刺很快,但长跑的时候每次都是要先冲刺,再停,再冲刺,再停,刚开始可以冲刺400米,剩下400米怎么办啊,急!!!
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推荐答案 2013-04-17
你可以每天早上去晨跑——400米,然后做跑前准备运动,高抬腿、压压腿什么的。再慢跑800米,找找感觉,最后跑3-4个200米(根据体能的需要),练练耐力和脚力的持久性。
你也可以看看你们学校田径队是怎么在训练长跑的,你可以模仿一下。
下面给你说一下跑800米针对你的技巧:800米属于中长跑,所以起跑要较快,一般跟在队伍的3-4名中,中间可以慢一点,跑到400米时,大口呼吸,到了200米时可以冲刺了(最好一路冲下来,宁愿最后100米没力气也要拼下来)。
还有,你可以强度训练一个星期,最后一个星期可以缓一缓,不要这么剧烈运动,比赛前三天,只要晨跑,做准备运动就够了(留着体力去参加中考吧)。
我以前是学校田径队的,短跑长跑都比较擅长,比较的综合,学校运动会800米比赛经常拿冠军的。希望我的经验积累能帮到你。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2021-02-23
短跑起跑的技巧
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第2个回答 2013-04-17
800米不是短跑,所以不能用短跑的方式去跑,很多人在跑长跑的时候都特别心急一发令就使劲向前冲,这其实是不正确的,对于800以上的长跑,在前面就应该保持一个速度,不要太快也不要太慢,掌握好节奏,跑的时候三步一呼吸,把腿拉大,迈出大步子,节奏很重要,在最后冲刺的时候,大概在200到150米之间就应该开始加速了,然后尽全力摆臂,因为手的摇摆速度也决定着你腿的速度,仍然要拉大步伐,最重要的还是平时要多运动,没事就去跑半个小时,这样有助于增强你的耐力
第3个回答 2013-04-17
更快更高更强
相似回答
我
短跑很快,
但
长跑
不如别人,在长跑的时候别人都说我在跳,请问怎么解决...
答:
短跑
是考验你的爆发力。长跑是考验你的耐力
,长跑
的步伐就能采用短跑的那种步伐了。长跑最好就是保持匀速,找到合适自己的步伐,还有呼吸的节奏。控制好步伐跟呼吸很重要,否则你跑到后面就会很乏力了,到冲刺阶段你就跑不过人家了。步伐跟呼吸这个还是需要多练习,找到属于自己会合适的步伐跟呼吸的节奏。祝...
肺活量很大
,短跑
很好,为什么
长跑
却不行
答:
首先你要知道一点
,长跑
靠的主要是大腿肌肉,而
短跑
则是小腿肌肉,从你的描述可以看出你的小腿很肌肉很发达,你长跑不行的主要还是和你大腿的肌肉有关,所以你应该每天腾出半小时到一小时来练练大腿肌肉,像深蹲起什么的,你可以试试,还有一方面就是你可以每天去以自己地速度去跑3000米左右,不要速度,...
我是初一的 我五十米跑的
很快
六秒多全班第一 但
长跑
几乎倒数 我该怎么...
答:
短跑
与长跑是相互矛盾的一对项目
,长跑
好的一般来说短跑就相对差,反过来,短跑好的,长跑成绩就相对差一些。解决的方法就是加强长跑的练习。另外的考试的时候注意以下事项:800米、1000米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点
非常
重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持...
我是初一的男生 我
短跑很快
全部第一 但
长跑
几乎倒数 我应该怎么办_百度...
答:
这种情况很多的,最好的办法就是,每天跑一跑,每过一段时间就增加跑的量,慢慢的就会好起来,,,对了,中考是考1000米的,在那之前你的老师会让你们往死了练,所以像你这样
长跑
不好的,还是趁早练练,,不然那个时候会累死的。。
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短跑长跑中长跑划分
短跑长跑中长跑哪个难
为什么短跑就是跑得慢
短跑比长跑
长跑和短跑哪个好
怎样看自己适合长跑还是短跑
长跑的人为什么短跑不行
长跑和短跑能一起练吗
400米属于长跑还是短跑
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