想减肥，如果晚饭只吃苹果黄瓜，这样可以瘦下来吗？

Question

想减肥，如果晚饭只吃苹果黄瓜，不吃主食。这样可以瘦下来吗？

Answer 1

可以不过不是人人适用
晚餐吃水果可减肥
　　
理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。

　理由2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。

　理由3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理。

　理由4：女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性。

不过，这个方法也有它的注意事项，并不是人人都能成功。最要紧的，是以下几点：

　　要点1：晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。如果晚餐吃水果，早餐和午餐质量又很差，那么必然结果就是营养不良，皮肤变差，身体缺乏活力，甚至发生贫血和月经不调。
要点2：晚餐吃水果并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用，数量不超过1斤即可。西瓜之类水果不能无限吃，因为水果总量过多时也会造成糖分过剩，妨碍减肥效果。
要点3：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。
　要点4：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

Answer 2

可以 ，一个月就会有明显的变化。我身边有朋友试过，她晚饭不吃，一个月瘦了十斤，不会影响身体健康的。我也打算减肥 ，我们一起努力吧。

Answer 3

晚饭只吃苹果和黄瓜,如果坚持当然可以瘦下来. 但长时间会导致口感变淡,一旦无法持续反而会反弹.
建议你针对需要减肥的部位在睡前稍做运动,效果来的更快更稳定.

Answer 4

不能，如果你真这样做的话，我保证要不了几天你就真的瘦下来了，但可能会给你的生活 工作等方面带来很大负面影响，其实要想减肥那需要一个循序渐进的过程，急于求成只会让你的身体受到伤害，我建议你到“中国健康网”去找专家咨询一下，要科学减肥。抱歉！我不能帮你什么。但我知道像你所说那样减肥肯定是不行的。本回答被提问者采纳

Answer 5

我只能说 吃六分饱
要减肥的话水果在太阳下山之前吃比较好
而且不要在饭后吃水果